Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm sao thoát khỏi tình trạng mất ngủ kinh niên thì hãy thử ngay 1 cốc nước dưới đây và sẽ thấy hiệu quả đến đâu nhé! benh mat nguthường gây ra do các yếu tố sau: 1. Tiêu thụ quá nhiều protein vào buổi tối Lượng protein sẽ mất một khoảng thời gian dài để tiêu hóa. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng khi phải “chiến đấu” để chuyển hóa và tiêu thụ chúng. Bạn thường cảm thấy tức bụng, no lâu dẫn đến bị mất ngủ. 2. Tiêu thụ nhiều caffeine Theo các nhà khoa học thì caffeine cần đến khoảng 45 phút sau khi đưa vào cơ thể hệ tiêu hóa mới có thể tiêu thụ được chúng. Đồng thời, caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể của chúng ta vài giờ đồng hồ sau đó. Nếu lượng caffeine quá lớn, não bộ của bạn sẽ luôn trong tình trạng hưng phấn kéo dài dẫn đến mất ngủ. Mất ngủ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống 3. Qúa căng thẳng Căng thẳng khiến thần kinh trung ương và tâ trạng của bạn không tốt từ đó ảnh hưởng đến các nhịp tim, hệ tuần hoàn, nhịp thở khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Hoặc thường ngủ mê, ngủ không ngon giấc. 4. Phòng ngủ quá sáng Sử dụng bóng đèn ngủ sáng quá hay sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ đánh lừa não bộ của bạn vì chúng nghĩ rằng thời điểm đó là đang ban ngày. Điều này sẽ khiến bạn dễ bị mất ngủ. 4 thức uống chữa mất ngủ kinh niên hiệu nghiệm Để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và khiến não bộ đi vào giấc ngủ nhanh chóng bạn có thể áp dụng cách làm khá đơn giản dưới đây. Chỉ với 1 cốc nước ép hỗn hợp từ rau quả bạn có thể ngủ ngon lành, khỏe khoắn đến tận sáng hôm sau. Nguyên liệu: - 1 quả chanh tươi - 1 quả dưa chuột - 1 quả táo xanh - 1 lát gừng tươi - 2 cọng cần tây - 9 cọng măng tây Nguyên liệu sẵn sàng làm nước ép trị mất ngủ Cách làm: Bước 1: Măng tây rửa sạch, ngâm trong nước lạnh khoảng 5 phút. Bước 2: Táo xanh, chanh, dưa chuột rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt miếng. Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước. Loại nước uống này được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng tốt nhất sau bữa cơm trưa. Các thành phần chất xơ, dinh dưỡng của nó sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều hòa huyết áp, giải tỏa căng thẳng (nhất là đối với dân văn phòng), trị mất ngủ. Nhất là mất ngủ kinh niên, bạn nên kên trì sử dụng hàng ngày để có một sức khỏe tốt, giấc ngủ ngon, không bị mất ngủ về đêm như trước nữa. Tại sao mất ngủ lại nên uống loại nước này? Các thành phần trong hỗn hợp nước ép tri mat ngu khong dung thuoc nêu trên có sự kết hợp hài hòa, bổ trợ lẫn nhau giúp hệ thần kinh thư thái, máu lưu thông vfa nạp đầy oxy giúp bạn có giấc ngủ ngon. Gừng: trong dân gian gừng luô được xếp vào danh sách vị thuốc quý trị chứng mất ngủ kinh niên nhờ tác động đến hệ tiêu hóa tốt, an thần, ổn định giấc ngủ, điều hòa huyết áp, thải độc cho cơ thể,... Thức uống bổ dưỡng cho giấc ngủ sâu Măng tây: Hàm lượng chất xơ, vitamin A, C, K, E chiếm tới 93% thần phần của 1 cọng măng tây giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó thành phần axit folic của măng tây còn có tác dụng điều hòa tâm trạng, thư giãn cơ thể. Cần tây: Tác dụng làm dịu hệ thần kinh nhờ vào lượng khoáng chất và tinh dầu dồi dào có trong cần tây được đưa vào thành phần nước ép trị mất ngủ kết hợp với các thành phần như gừng và măng tây làm giảm căng thẳng thần kinh, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Dưa chuột: Hàm lượng kali và magiê trong dưa chuột giúp điều hòa huyết áp, kết hợp cùng các thành phần nêu trên giúp cho cơ thể thư giãn, nhẹ nhàng, đi vào giấc nhanh chóng. Ngoài ra, chanh và táo xanh là những thành phần không chỉ giúp làm tăng hương vị giúp bạn dễ uống hơn mà nó còn giúp làm sạch ruột, mát cơ thể rất hiệu quả. Ánh Tuyết
