Chế độ dinh dưỡng hợp lí để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé

-Axit folic: Ống thần kinh của trẻ phát triển từ những ngày đầu thai kì. Nếu chờ đến lúc biết mình mang thai mới bổ sung axit folic, có thể bạn đã bỏ qua giai đoạn quan trọng của con. Phụ nữ trước khi mang thai nên dùng thêm vitamin và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây…Chú ý bổ sung ít nhất 400 mg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai.

Xem thêm: Chăm sóc mẹ bé sau sinh

-Protein chất lượng cao: Theo các chuyên gia việc này có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 – 40% khả năng thụ thai. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, bạn nên bổ sung đủ 0,75g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể. Trứng, cá là những nguồn protein tuyệt vời dành cho bạn.

-Omega 3: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi, bạn không cần chờ đến khi mang thai mới vội vàng bổ sung dưỡng chất này mà nên bắt đầu ngay hôm nay. Tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ…trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo lượng omega 3 cần thiết. Các loại dầu thực vật cũng rất giàu omega 3

-Các thực phẩm giàu canxi: giúp bạn chuẩn bị “nền móng” vững chắc để chào đón bé cưng trong thời gian sắp tới. Trung bình bạn nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày cho cơ thể.

-Trái cây và rau xanh: nếu không có thói quen ăn rau và trái cây bạn nên tập dần ngay từ bây giờ vì chúng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh

-Những loại thực phẩm cần tránh: Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các loại soda, nước ngọt có ga và các chất kích thích như bia, rượu và café.

Mommy Love Spa

Trụ sở: 403 Nguyễn Thái Bình, phường 12, quận Tân Bình, Tp.HCM

Hotline: 0966901889 - 0915463489

Email: mommylovespa@gmail.com

Website: Mommylovespa.com

Xem thêm: https://www.trustinfo.vn/ba-bau-tre-so-sinh/