Phù chân là hoàn toàn bình thường khi mang thai, nhưng nó có thể khá khó chịu. May mắn thay, có rất nhiều biện pháp tự nhiên tại nhà mà bạn có thể thử để giảm phù chân và thoải mái hơn một chút! Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn chân bị phù chân Nếu bạn nhận thấy phù chân nhanh chóng, nếu các biện pháp đơn giản này không hiệu quả hoặc nếu phù chân của bạn kèm theo đau đầu hoặc mờ mắt, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức — những điều này đều có thể là triệu chứng của huyết áp cao hoặc tiền sản giật. Xem thêm tại: https://dfresh.com.vn/kinh-nghiem/phu-chan-ba-bau-nguyen-nhan-va-cach-giam-phu-hieu-qua/ Dưới đây là một số cách khác nhau mà bạn có thể thử để giảm phù chân khi mang thai: # 1: Bổ sung nhiều protein, muối và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác Việc phụ nữ mang thai mang thêm tới 20 pound chất lỏng trong tam cá nguyệt thứ ba là điều khá phổ biến - đó là RẤT NHIỀU. Các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết ảnh hưởng trực tiếp đến việc cơ thể bạn có thể xử lý tất cả lượng chất lỏng thừa đó tốt như thế nào. Cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn — chúng có thể chứa nhiều muối ăn thông thường — và thay vào đó hãy chọn thực phẩm toàn phần có chứa muối biển chưa qua chế biến, cùng với tất cả các chất dinh dưỡng tốt mà bạn và em bé cần! # 2: Trà cây tầm ma và bồ công anh Cố gắng uống một đến hai tách trà ngâm bồ công anh và cây tầm ma mỗi ngày để giúp cải thiện tuần hoàn và cân bằng điện giải trong cơ thể. # 3: Đi thoải mái với Caffeine Để giúp chân chống phù chân, hãy thay thế tách cà phê buổi sáng bằng một ít trà hoa cúc hoặc trà bạc hà. Caffeine là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng tần suất bạn sử dụng phòng tắm. Khi bạn đang mang thai, điều này dễ dẫn đến tình trạng mất nước và giữ nước. Cả trà hoa cúc và trà bạc hà cũng có nhiều khoáng chất vi lượng có lợi - bao gồm cả kali. # 4: Nhận nhiều Kali Nói về kali, đó là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì tỷ lệ muối và nước trong cơ thể của bạn. Dưới đây là một số loại trái cây, rau và thảo mộc có chứa nhiều kali: Bơ Quả sung Romaine rau diếp Chuối Đu đủ Mùi tây cây đại hoàng Atisô Carob Quả kiwi Hành lá Cải xoong Rau cần tây Mật mía Nước ép mận Rau chân vịt Cà chua phơi nắng Cải bắp rau thì là Arugula Endives # 5: Tập chân Nâng chân lên trong 20 phút mỗi lần, ba đến bốn lần một ngày sẽ làm nên điều kỳ diệu cho bàn chân phù chân tấy của bạn! Dùng đệm để chống chân lên cao hơn mức tim của bạn một chút. Điều này sẽ đảm bảo rằng máu và chất lỏng trở lại tim của bạn — giảm phù chân ở chi dưới của bạn. # 6: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày Nếu bạn quyết định tập thể dục, hãy chắc chắn rằng nó không quá khó đối với cơ thể của bạn. Các hoạt động nhẹ nhàng hơn như yoga hoặc bơi lội là cách tuyệt vời để giữ cho máu và chất lỏng lưu thông khắp cơ thể để chúng ít có xu hướng đọng lại ở bàn chân của bạn. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ bài tập nào bạn chọn đều được bác sĩ cho phép và không quá vất vả! # 7: Ngâm chân với thảo dược D’Fresh Lấy một cái bát hoặc chậu lớn và đổ đầy nước ấm và 50ml nước ngâm chân thảo dược DFresh chuẩn Dao đỏ— và bạn đã có một spa tại nhà! Ngâm chân trong 15 phút không chỉ giúp giảm phù chân mà còn có thể giúp giảm đau chân. Có thể bạn quan tâm: Phù chân người già - 6 Nguyên nhân phổ biến nhất
