Có với các bạn thắc mắc Nguyên nhân tại sao cân nặng của mình lại có sự thay đổi khác nhau giữa những lần đo. Một trong các nguyên nhân dẫn đến sai số đó là do bạn đo cân nặng vào khoảng mức thời gian không hợp lý. Dưới đây luôn là một số thời giờ bạn vì thế nên đo cân nặng để có kết quả chính xác nhất. Sau khi luyện tập thể thao, khoảng 1-2 tiếng Thường sau mỗi lần luyện tập thể thao, những bạn thường cân để kiểm tra cân nặng. Tuy thế nhưng chỉ số cân nặng giảm trừ lúc này gần như tương đương với lượng nước có thể bạn bị tiêu hao. Vậy cho nên để có kết quả thành công chính xác bạn vì thế nên đợi 1 đến 2 tiếng, khi đã hoàn tất quá trình vần động, mời xác định được trọng lượng. Sau bữa ăn, từ 2-4 tiếng Sau khi bạn ăn, thức ăn cần phải chuyển hóa Vì vậy bạn cân ngay sau bữa ăn sẽ không có kết quả thành công chuẩn xác. Sau giờ ăn, cơ thể bạn có thể mất đi lượng cân nặng vào tạm thời nhờ với các hoạt động khác nhau, do đó hayc chờ ít nhất 2 tiếng sau khi ăn no rồi mới cân nặng. Đọc thêm : Top 4 cân sức khỏe tốt nhất hiện nay Sau khi tắm, thưc giãn Hãy để cơ thể bạn thoải mái, thức giãn trước khi xác cân nặng. Ngoài giữ tâm lý thoái mái, bạn cũng cần chứ ý đến thực hiện chọn lựa trang phục, để xác định cân nặng chuẩn xác hơn. Sau các hiện nay kinh nguyệt Trong giai đoạn kinh nguyệt, dáng vóc chị em thường mệt mỏi, người có vẻ nặng nề hơn một chút, bởi lượng nước chúng ta tích lũy vào cơ thể. Do đó, không vì thế nên xác định cân nặng trong mức thời gian này, hãy để sau những ngày kinh nguyệt. Dùng cân nặng ở nhà Dùng chung cân nặng tại phòng gym hoặc ở một số nơi khác, khiến chỉ số Thành công không thuyết phục do chất lượng cân hay cân bị trục trặc.. Do đó hãy dùng chiếc cân cá nhân tại nhà và bào thời điểm phù hợp để xác định cân nặng của bạn. Bên trên là một số thời điểm giúp bạn xác định được cân nặng của mình chuẩn xác nhất. Việc xác định đúng cân nặng sẽ rất cao cho quy trình giảm cân của bạn. Nguồn : https://cansuckhoechatluong.blogspot.com/2018/08/can-nang-luc-nao-la-chuan-xac-nhat.html
Để hỗ trợ cho việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống, giảm thiểu những cơn đau khó chịu, người bệnh nên ăn một số thực phẩm dưới đây. Cụ thể hơn là bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày: – Đậu nành: Đậu nành không nhiều canxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành được xem như là hormon estrogen thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen sinh học và đóng góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. – Các loại thịt lợn, bò, gia cầm: Bệnh nhân thoái hóa cột sống nên ăn các loại thịt, các bạn có thể ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt). Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa thoái hóa, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi cho cơ thể.– Trái cây, rau củ quả: Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Một số loại rau quả như cà chua, nấm hương, mọc nhĩ…. – Bổ sung vitamin D: Ngoài thực phẩm ra, lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa, điều trị thoái hóa cột sống. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Một số thông tin chia sẻ về những thực phẩm người bị thoái hóa cột sống nên ăn. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn. >>> Giải pháp lý tưởng cho người thoái hóa cột sống là sử dụng đai thắt lưng . Nguồn : http://www.phunugiadinh.net.vn/thoai-hoa-cot-song-nen-gi/
