Cải thiện hệ tiêu hóa là cách nâng cao và chăm sóc sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn quan tâm. Bởi nó không chỉ giúp cơ thể tiêu hóa đầy đủ các dưỡng chất bồi bổ cơ thể, hạn chế mệt mỏi mà còn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường ruột. Dưới đây là những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt bạn không nên bỏ qua. Hệ tiêu hóa kém với những biểu hiện như: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, chướng bụng, đau dạ dày khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, tinh thần buồn bực, ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống tinh thần. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách, hạn chế các nguy cơ dấn đến bệnh viêm loét dạ dày và các bệnh lý đường ruột… Ăn uống điều độ, đúng giờ Ăn đúng giờ chính là một trong số những mẹo nhỏ mang lại hệ tiêu hóa ổn định hơn. Bạn nên ăn uống điều độ, đúng giờ và đầy đủ 3 bữa chính. Nên ăn sáng trước 9h để đảm bảo về số lượng và chất lượng thức ăn nạp cho cơ thể. Không nên ăn quá nhiều cho bữa tối và ăn trước khi đi ngủ 2h để tránh hiện tượng đầy bụng và mệt mỏi. Chế biến hợp vệ sinh Chế biến hợp vệ sinh có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe, nên ăn chín uống sôi và lựa chọn kỹ các loại thực phẩm. Bạn cũng nên chú ý tránh dùng chung bát đũa với những đối tượng khác để phòng nguy cơ nhiễm khuẩn HP. Bổ sung lợi khuẩn Bổ sung lợi khuẩn (Probiotics) là cách hiệu quả tăng lợi khuẩn, kiềm chế hại khuẩn, đồng thời giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm bệnh tiêu hóa. Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn không nên bỏ qua như: sữa chua, dưa muối, pho mát, trái cây,… Thực phẩm nên ăn Thực phẩm nên ăn để tốt cho các dấu hiệu tiêu hóa ổn định như sau: cực bổ sung các loại rau củ quả có chứa chất xơ và dễ dàng cho tiêu hóa như: rau lá củ cải, bina, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm tái tạo tế bào miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng như: sò, củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng, khoai lang, đậu phộng… Tránh thực phẩm gây hại Các thực phẩm đã qua chiên, xào nhiều dầu cũng là lý do dẫn đến các hiện tượng đầy bụng, khó tiêu. Bởi ở nhiệt độ cao, dầu mỡ kết hợp với các thực phẩm sẽ tạo thành các chất khó tiêu hóa. Ngoài ra, đồ ăn cay cũng là những món ăn vặt bạn nên hạn chế sử dụng. Không nên ăn quá nhiều các loại ngũ cốc, lúa mạch giàu tinh bột bởi nó có thể gây ra cảm giác đầy bụng. Vận động thường xuyên Vận động giúp cải thiện chức năng tiêu hóa tốt, kích thích ăn ngon miệng. Chú ý không nên vận động ngay sau khi ăn. Tránh căng thẳng Rất ít người biết rằng việc stress căng thẳng kéo dài cũng là lý do khiến bạn ăn mất ngon, hạn chế quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất từ nguồn thức ăn. Stress không gây loét dạ dày như nhiều người lầm tưởng, nhưng tâm trạng buồn phiền, u sầu nếu kéo dàu sẽ khiến triệu chứng bệnh thêm trầm trọng. Những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt hơn sẽ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, đời sống tinh thần mà còn hạn chế các căn bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, tá tràng, chướng bụng… Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa cho bạn tham khảo như: Cao ban long Siberia, Nhân sâm Hàn Quốc, Nhung hươu tươi thái lát, thuốc pantocrin 50ml Nga , nhung hươu khô Pankal 100g, Nhung hươu khô ngâm mật ong… Sản phẩm có bán tại: nhunghuoungacaocap.com với hàng chính hãng và mức giá ưu đãi cho bạn lựa chọn. Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/nhung-bi-quyet-hay-giup-tieu-hoa-tot/Tag: http://vnthietkeweb.com/threads/nhung-bi-quyet-giup-tieu-hoa-khoe-manh.80103/ http://forum.muleroi.com/threads/mot-so-cach-giup-tieu-hoa-tot.98498/
