7 nguyên cớ dẫn đến tác động đến hệ tiêu hóa mà bạn không hay biết

7 nguyên nhân gây tác hại tới hệ tiêu hóa mà bạn không hay biết

xem thêm: ngua sinh duc nam

nhân viên y tế dinh dưỡng Cassandra Barns đã có cuộc trò chuyện với Daily Mail Online: "Đường tiêu hóa của chúng ta không thuần tuý chỉ đúng là một chiếc ống. Nó bao gồm nhiều phần biệt lập sản sinh các cái tế bào khác nhau. những tế bào này sẽ tạo ra những chất bao gồm những enzyme, axit và thậm chí đúng là những kích sở thích tố để hướng dẫn các phòng ban khác nhau của hệ tiêu hóa làm cho thế nào để thực hành hiệu nghiệm khả năng của chúng".mụn nước ở bộ phận sinh dục nam

Hệ tiêu hóa đúng là một hệ thống nhiễu loạn và chỉ phải một sơ sót nhỏ trong lối sống liên quan đến thực phẩm cũng có thể gây mụn rộp sinh dục mọc ở đâu cho các con phố ruột và tác hại đến tính mạng của bạn. sau đây phải là 7 duyên do dẫn đến hại tới hệ tiêu hóa của bạn do một nhóm những nhà bổ dưỡng đưa ra.

1. Ẳn quá nhiều

Ẳn quá nhiều có lẽ dẫn đến tât cả những tác hại bất lợi tới hệ thống tiêu hóa. Shona Wilkinson, một nhân viên y tế bồi bổ công tác cho web SuperfoodUK.com, giải thích: "Thường xuyên ăn quá độ có lẽ dẫn đến áp lực cho hệ thống tiêu hóa, nó có thể không sản sinh trọn vẹn axit có trong dạ dày và những enzym sở hữu trong đường tiêu hóa để ứng phó kịp với khối lượng đồ ăn quá to.

“Hệ thống tiêu hóa sẽ vận động chậm lại lúc bạn ăn quá nhiều và món ăn thì ko kể được tiêu hóa sớm, khi ấy bạn có lẽ mắc phải chứng ợ nóng. giả dụ có thể, bạn chỉ ăn no đến khoảng 80% và chờ đợi khoảng 20 phút rồi mới ăn tiếp", bà Wilkinson kể.

nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa

Ẳn quá nhiều có thể dẫn đến những ảnh hưởng bất lợi tới hệ thống tiêu hóa. (Ảnh minh họa: Internet)

2. ko kể nhai đúng cách


Nghe qua sở hữu vẻ như chuyện nhai không đúng phải là không có gì mối liên hệ đến hệ tiêu hóa nhưng sự thực thì nhai sai lầm biện pháp có thể phải là một trong tât cả những căn do chính của những dấu hiệu khó chịu trong hệ tiêu hóa, đặc trưng đúng là đầy hơi.

Nhai đúng là một giai đoạn cấp thiết để nghiền nhỏ thực phẩm làm giảm bớt gánh nặng cho vai trò của hệ tiêu hóa. “Nếu bạn nhai sai trái cách, bạn có thể gặp các vấn đề như trào ngược axit, đầy bụng, đầy tương đối và chuột rút”, Barns cho biết. Cô khuyên bạn nên nhai mỗi miếng thực phẩm chí ít 30 lần.

3. Thiếu chất xơ

Chất xơ là một thành phần quyết định với trong bất kỳ một chế độ ăn uống nào có lý do mà bạn chắc chắn cũng biết tới đấy đúng là nó làm chặn táo bón. Chất xơ hòa tan - một chiếc chất xơ có lẽ hòa tan trong nước để tạo ra một chất gel trong ruột, giúp cho những chất loại thải chóng vánh được hủy tiết khỏi cơ thể.

bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng bậc nhất, tấn sĩ Marilyn Glenville cho biết: "Chất xơ cũng có lẽ hoạt động giống như một chất tiền sinh vật học, nó khuyến khích sự phát triển của các vi khuẩn thân thiện. Chất xơ hòa tan được thấy đa dạng trong những loại rau và hoa quả, yến mạch, hạt lanh và đậu Hà Lan".

song, ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến hại, đặc trưng là đối có tât cả những người nhiễm những hiện tượng IBS (Hội chứng ruột kích thích).“ Chất xơ không hòa tan có thể được thấy trong cám tiểu mạch, ngũ cốc, các chiếc hạt và quả hạch”, Wilkinson hồi đáp. nếu bạn nhiễm đầy hơi và chuột rút thì bạn cần phòng tránh ăn cám lúa mì mà ăn rộng rãi gạo nâu, yến mạch, rau và quả tươi.

nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa

Ẳn quá độ chất xơ cũng có lẽ dẫn đến hại, đặc trưng phải là đối với tât cả những người mắc những biểu hiện hội chứng ruột kích yêu thích. (Ảnh minh họa: Internet)

4. nhiễm stress hoặc lo lắng

Stress có thể dẫn tới thiếu gì những vấn đề về mạng sống trong khoảng đau dữ dội đầu đến cao huyết áp. tuy nhiên lo lắng cũng có thể gây ra hại cho ruột và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. “Chất dẫn truyền thần kinh – một cái hóa chất truyền dấu hiệu thần kinh, chả hạn như serotonin sẽ hỗ trợ điều tiết và kích thích công đoạn tiêu hóa”, Barns trả lời.

"Nếu chúng ta cảm giác lo âu, bao tay thì có nghĩa rằng chất dẫn truyền dây thần kinh trong cơ thể chúng ta đang ở độ thấp và nó phải là nguyên do gây ra những biểu hiện bực bội. Đây là vấn đề xảy tiết khá nhiều nếu như chúng ta ăn trong trạng thái bị stress hoặc lo lắng. Để giảm găng tay, bạn cần có một khoảng thời kì để thư giãn nở trước lúc ăn, ăn chậm và ăn xong thì không được chạy dễ nhảy".

5. Lười tập thể dục

đi tới lui sẽ kích sở thích hệ tiêu hóa và giúp thực phẩm di dộng dọc theo cơ thể, điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa vận động với hữu hiệu. bởi vậy hoạt động thể chất rất bổ ích cho tính mạng, đặc trưng phải là có những người bị táo bón, thầy thuốc Glenville lưu ý. Cô cho biết: "Tập thể dục cũng có thể khắc phục các vấn đề mối liên quan đến đầy tương đối và các biểu hiện IBS - có nhẽ chủ yếu bằng kỹ thuật giảm bớt găng. các bài tập nhẹ nhàng như yoga và Pilates có thể đúng là tât cả những bài tập bổ ích nhất”.

6. áp dụng thuốc kháng phát sinh

bài thuốc kháng nảy sinh là một mẫu thuốc có kết quả tốt cao trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng trạng thái khuẩn gây nên. tuy vậy, chúng cũng có lẽ ảnh hưởng tới đa phần cái khuẩn hiệu quả với trong ruột, đặc biệt phải là khi chúng ta lạm dụng thuốc kháng phát sinh trong chiêu tập thời kì dài.

Barns nói: “Số lượng những khuẩn bổ ích cho ruột ở độ thấp thì điều này sẽ dẫn tới hại cho hệ tiêu hóa bao gồm sự không dung nạp lactose – một mẫu tuyến đường sở hữu trong sữa, rối loạn nồng mức độ axit-kiềm sở hữu trong ruột cùng có sự tiến triển quá mức của vi khuẩn và nấm men sở hữu hại. Điều này có lẽ dẫn cơ thể bạn mắc tiếp nhận kém những chất dinh dưỡng, bị đầy khá, chuột rút, tiêu chảy hoặc táo bón”.

nhân viên y tế dưỡng chất, Adrienne Benjamin khuyên bạn cần bổ sung các cái vi khuẩn bổ ích cho hệ tiêu hóa bằng biện pháp bổ sung những mẫu thức ăn lên men trong chế mức độ ăn hàng ngày của bạn như ăn sữa chua trùng hợp, súp miso, dưa cải bắp hay kim chi”.

nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa

đi lại sẽ kích yêu thích hệ tiêu hóa và giúp thức ăn chuyển động dọc theo cơ thể, điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả. (Ảnh minh họa: Internet)

7. lở loét bao tử tá tràng

nếu như bạn đang phải chịu tât cả những cơn đau quặn trong bao tử kéo dài tới vài giờ hay sau một vài ngày hoặc vài tuần thì bạn có lẽ đã bị viêm loét bao tử tá tràng. Wilkinson giải thích: "Tình trạng đau đớn này xảy tiết phải là tình trạng thân thể bạn nhiễm bị khuẩn H.pylori sở hữu trong nước hoặc món ăn. Đây phải là một loại vi khuẩn giúp lớp kiểm soát dạ dày bị mỏng đi và mắc nhiễm khuẩn. Điều này tác hại tới lớp niêm mạc dạ dày hoặc tá tràng gây ra chứng buồn nôn, ợ nóng hoặc nôn mửa”.

Để điều trị loét, bạn sẽ cần cần được chữa trị bằng các chiếc bài thuốc kháng nảy sinh và bài thuốc axit ức chế. "Một lúc bạn đã điều trị viêm loét thì bạn nên chăm chút có rượu, cà phê, nước cam quýt, các mẫu thực phẩm với đa dạng gia vị và bị hun khói, vì chúng có thể gia tăng axit trong bao tử,” Barns nhắc.

các chất béo lành thẳng tay, ngũ cốc cũng như các mẫu giết thịt nạc có lẽ rất có ích cho mạng sống hệ tiêu hóa của bạn. “Bạn cũng có lẽ trang bị những mẫu thuốc tây chức năng chứa phổ biến thành phần trùng hợp đi kèm sở hữu các prebiotics, probiotics, các enzyme và các chất bổ dưỡng để tương trợ trị liệu bệnh và tương trợ lót niêm mạc”.