7 Lời khuyên về giữ gìn sức khỏe ngày Tết để đón một cái Tết an lành

Tết đang đến gần với chúng ta, việc giữ gìn sức khỏe ngày Tết cũng không thể lơ là. Dịp Tết với những khay bánh mứt, những bữa tiệc nhiều đạm, giàu chất béo và những loại đồ uống có cồn dường như khiến bạn quên mất việc giữ gìn sức khoẻ và đảm bảo chất lượng bữa ăn, sức khỏe từ đó cũng giảm đi. Do đó, để giữ được sức khỏe ngày Tết bạn đừng quên 7 lời khuyên sau đây nhé!

1. Hạn chế uống rượu bia và các đồ uống có ga để giữ sức khỏe ngày Tết

Hạn chế uống rượu bia và các đồ uống có ga

Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết rượu, bia là nguyên nhân trực tiếp gây ít nhất 30 bệnh và nguyên nhân gián tiếp gây 200 loại bệnh tật, chấn thương. Việt Nam thuộc nhóm quốc gia có tỷ lệ nam giới uống rượu, bia cao.

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, trong hơn 3 triệu cái chết mỗi năm do bia rượu gây ra, quá 75% là nam giới. Sử dụng rượu, bia gây tổn thương đến nhiều cơ quan, chức năng của cơ thể như rối loạn tâm thần kinh, bệnh tim mạch, bệnh tiêu hóa, ảnh hưởng tới chất lượng giống nòi và phát triển bào thai, suy giảm miễn dịch..

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết bằng cách hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ và bột đường, bánh tét nhân mỡ, lạp xưởng… và tăng cường sử dụng các thực phẩm nhiều nước, nhiều chất xơ như các loại rau, củ quả… nên ăn nhiều các thực phẩm lên men chua như cải chua, kim chi… để giúp dễ tiêu hoá. Tuy nhiên, cũng đừng nạp quá nhiều năng lượng, chỉ nạp một lượng vừa đủ cho cơ thể.

3. Duy trì luyện tập thể dục giữ gìn sức khỏe ngày Tết
Kế hoạch đi chơi và tụ tập trong ngày tết làm cho nhiều người không còn thời gian để luyện tập thể dục. Cố gắng duy trì chế độ tập thể dục không cần quá lâu nhưng đều đặn là một phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả, nhất là sau những chầu tiệc rượu bơ phờ, bạn không cần tập quá sức, chỉ cần các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đánh cầu lông sẽ giúp lượng muối thừa và các độc tố trong cơ thể được thanh lọc và loại bỏ qua tuyến đổ mồ hôi bạn nhé. Hãy chăm sóc sức khỏe ngày Tết bằng việc tập luyện thể dục thể thao đầy đủ bạn nhé!

4. Tranh thủ nghỉ trưa tối thiểu 30 phút mỗi ngày
Trong những ngày Tết chúng ta phải duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều, nhiều người đều muốn ngủ “lười”. Trên thực tế, ngủ “lười”, ngủ nướng đều làm rối loạn đồng hồ sinh học. Mỗi ngày không nên ngủ nhiều nhất quá 9 tiếng. Duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường sẽ có lợi cho việc phục hồi các chức năng bộ phận trong cơ thể được hoạt động bình thường sau kỳ nghỉ Tết dài.

5. Đi ngủ đúng giờ để giữ sức khỏe ngày Tết
Đi ngủ đúng giờ nhất là những ngày Tết dường như trở thành việc bất khả thi đối với một số người, tuy nhiên việc ngủ đủ giấc rất quan trọng để cơ thể nạp lại năng lượng sau một ngày dài vui chơi, hoạt động.

Thói quen ngủ sớm, đúng giờ, đủ thời gian sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn, nhẹ nhàng vào sáng hôm sau. Chính vì vậy đi ngủ đúng giờ giúp bạn giữ gìn sức khỏe ngày Tết tốt hơn.

6. Ăn uống đúng giờ

Ăn uống đúng giờ

Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể giảm thiểu nhiều ăn bệnh, nhất là các bệnh liên quan đến dạ dày, đường tiêu hóa.

Theo thống kê các bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày, ... thường liên quan đến những bệnh nhân có thói quen ăn uống không điều độ như hay bỏ bữa, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn uống không theo giờ nhất định, ... Vì vậy dù bận rộn đến mấy trong mùa Tết bạn cũng nên cố gắng ăn uống lành mạnh, đúng giờ.

7. Đeo khẩu trang y tế giữ sức khỏe ngày Tết
Ngày Tết cũng chính là lúc mọi người tấp nập du xuân, chính vì vậy ngoài đường người người qua lại, bụi bặm bay khắp nơi, vi khuẩn cũng nhiều. Cùng với tình hình dịch covid hiện nay thì mang khẩu trang y tế medicare :https://khautrangthaongoc.com/san-pham/khau-trang-3-lop-medicare-plus/ chính là điều cần thiết nhất để tránh khói bụi, vi khuẩn xâm nhập và giữ gìn sức khỏe ngày Tết tốt hơn, đặc biệt trong thời điểm dịch covid bùng phát thì mang khẩu trang y tế cao cấp: https://khautrangthaongoc.com/ đảm bảo an toàn sức khỏe là điều cấp thiết để bảo vệ bản thân cũng như đảm bảo an toàn cho cộng đồng.

Với 7 lời khuyên giữ gìn sức khỏe ngày Tết trên, hy vọng bạn có thể tận hưởng những ngày Tết trọn vẹn mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn nữa, bạn sẽ có những cách chăm sóc sức khỏe ngày Tết riêng cho mình và duy trì thói quen này thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng khẩu trang y tế cao cấp đảm bảo tiêu chuẩn an toàn, chất lượng vui lòng liên hệ qua Hotline: 0944 146 039 để được tư vấn và mua hàng nhanh nhất.

Xem thêm bài viết liên quan:

• Những thói quen tốt cho sức khỏe giúp bạn “tránh xa” ô nhiễm khói bụi: https://bit.ly/3j8UcSY