Uống nuoc tinh khiet là một nhu cầu cần thiết của cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Người ta có thể nhịn ăn hằng tuần nhưng không thể sống nổi vài ngày nếu không được uống nước. Vai trò của nước đối với cơ thể Nuoc tinh khiet rất cần thiết cho các hoạt động diễn ra trong cơ thể chúng ta. Nuoc tinh khiet và các chất lỏng nói chung đóng vai trò rất quan trọng, thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể như: – Nước là chất bôi trơn cho khớp và mắt. – Nước giúp cho quá trình nuốt thức ăn một cách dễ dàng. – Nước là môi trường trung gian cho mọi phản ứng xảy ra trong cơ thể. – Nước hoạt động như một chất đệm cho hệ thống thần kinh. – Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể. Khi mất đi 5% nước, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các rối loạn về chuyển hóa chất, có khi bị ngất, mất 10 đến 15% nước, cơ thể sẽ trong tình trạng nguy kịch, có thể tử vong. Mất nước bao giờ cũng kéo theo mất một lượng đáng kể các chất điện giải và một số vitamin. Hậu quả là nhiều bộ phận trong cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối hợp động tác bị giảm sút rõ rệt, động tác kém chính xác, cơ thể chóng mệt mỏi, khó tập trung, kết quả học tập giảm sút… Nhu cầu nuoc tinh khiet đối với trẻ nhỏ: Bình thường, so với những người trưởng thành hằng ngày trẻ cần nhiều nuoc tinh khiet hơn 3 đến 4 lần. Theo kinh nghiệm của các thầy thuốc nhi khoa, trong 10kg cân nặng cơ thể đầu tiên mỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo mỗi cân cần 50ml nước, những cân tiếp theo, mỗi cân cần 20ml nước. Từ đó, bạn có thể suy ra nhu cầu nuoc tinh khiet hằng ngày của trẻ. Chẳng hạn, một trẻ khỏe mạnh 4 tuổi, cân nặng chừng 13,5kg, trong điều kiện bình thường, mỗi ngày trẻ cần khoảng 1.200ml nuoc tinh khiet. Lượng nước này một phần do bữa ăn cung cấp, một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem, phần nước còn lại phải được đưa vào cơ thể bằng đường uống. Như vậy, hằng ngày cho trẻ này uống khoảng 500-600ml nuoc tinh khiet là đủ. Nếu trẻ hiếu động, hay những hôm trời nóng nực, bạn cần cho trẻ uống thêm nước. Nếu trẻ bị tiêu chảy, sốt cao, sốt xuất huyết… thì nhu cầu nuoc tinh khiet còn cao hơn nhiều. Khi nhiệt độ cơ thể tăng thêm 1 độ C, thì nhu cầu nước sẽ tăng thêm 12%. Trẻ bị tiêu chảy nặng có thể mất tới 1 lít nước trong vòng 1 giờ. Dấu hiệu sớm nhất báo hiệu cơ thể bắt đầu bị thiếu nước là cảm giác khát. Khi thấy khát tức là cơ thể đã bị mất 1 đến 2% nước. Bảo đảm nhu cầu nuoc tinh khiet cho trẻ: – Ngoài lượng nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hay nuoc uong dong chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi như cam, chanh… – Nước trái cây, sữa các loại… là những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày. – Bạn nên hạn chế cho trẻ uống các loại nước có gas như nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây, các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia... – Bạn nên hạn chế cho trẻ uống nước đá vì dễ gây hư hại răng và làm trẻ bị viêm họng. Nếu có uống bạn phải chú ý sử dụng nước đá từ nguồn nước sạch, được bảo quản, vận chuyển vệ sinh hoặc làm bởi tủ lạnh gia đình. – Nên chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi uống. – Tập cho trẻ uống nước từ từ, mỗi lần chỉ nên uống 100-150 ml nước, 15-20 phút sau lại uống tiếp vì uống nhanh và nhiều nước một lúc làm cho tim phải làm việc nhiều, mồ hôi ra nhanh, lượng nước bốc hơi qua da nhiều hơn. Cơ thể trẻ em rất yếu, vì vậy bạn cần cung cấp đầy đủ lượng nuoc tinh khiet cần thiết cho bé, để bé luôn khỏe mạnh nhé!
