Hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 35 tuổi, nhưng dạo này trí nhớ không biết vì sao kém hẳn đi. Công việc của tôi đang bị ảnh hưởng vì vấn đề này, có cách nào để khắc phục tình trạng này không ạ. Hãy cho tôi lời khuyên. Bác sĩ trả lời: Chào bạn, cảm ơn câu hỏi mà bạn đặt ra cho chúng tôi về cách tăng trí nhớ hiệu quả . Trước khi đưa ra những cách để tăng trí nhớ thì chúng tôi có thể cho bạn thông tin về nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, trí nhớ kém. Nguyên nhân của trí nhớ kém thường là - Trầm cảm. - Làm nhiều việc cùng một lúc. - Thường xuyên căng thẳng lo lắng. - Hay thức khuya, thiếu ngủ. - Thiếu Thiamin( sinh tố B1). - Uống nhiều rượu bia. Một số cách tăng trí nhớ mà bạn cần lưu ý - Tập luyện thể dục thể thao: vận động cơ thể làm tăng lượng oxy đưa lên não, khả năng tiếp nhận và ghi nhớ thông tin cũng trở nên linh hoạt. - Lặp lại các hoạt động, thông tin: Những thông tin, hoạt động được thực hiện nhiều lần rất dễ khắc sâu trong tâm trí không có lý do gì để không ghi nhớ được. Cách lặp lại thông tin này áp dụng được với tất cả mọi người, nhiều vấn đề, công việc khác nhau. - Học thêm những điều mới mẻ: là cách tăng cường trí nhớ bằng cách liên tục cho não bộ tiếp thu những thông tin mới và học được cách ghi nhớ chúng. - Giữ tinh thần luôn vui vẻ thoải mái: khi tinh thần vui vẻ, không lo âu, căng thẳng, vấn đề được tiếp thu tăng hiệu quả ghi nhớ đến tối đa. - Thường xuyên giao tiếp xã hội: trò chuyện với những người xung quanh là cách giúp não bộ gợi nhớ, tiếp nhận và ghi nhớ các thông tin hiệu quả. - Chế độ ăn uống: trong thực đơn mỗi ngày của gia đình bạn nên có các loại thực phẩm đan xen nhau, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể lẫn não bộ. Các thực phẩm tốt cho trí nhớ bao gồm: cá, rau củ xanh, trái cây tươi( đặc biệt là việt quất), sữa và các sản phẩm từ sữa... Ngoài ra, socola một thực phẩm khi sử dụng kích thích não bộ sản xuất ra chất dopamine tăng khả năng tiếp nhận thông tin và ghi nhớ. - Mùi hương thảo: không biết bạn đã biết về loại cây này hay chưa, nhưng đây lẽ là loài cây rất tốt để loại bỏ những căng thẳng, lo lắng, làm tinh thần sảng khoái, tăng trí nhớ. Đặt một chậu cây hương thảo trên bàn làm việc, phòng khách... tùy nơi nào bạn muốn để mùi hương loại cây này tỏa đều trong không gian. Để mùi hương tăng lên, bạn có thể vuốt nhẹ ở các lá theo hướng từ dưới lên. - Bổ sung hoạt chất Huperzine A : loại chất này có tác dụng tăng chất dẫn truyền thần kinh, phục hồi và tăng khả năng ghi nhớ. Ngay từ bây giờ, khi đã có các dấu hiệu trí nhớ bị suy giảm thì bạn nên thực hiện ngay những cách trên, để trí nhớ sẽ là mối bận tâm khi chưa về già. Chúc công việc của bạn luôn tốt đẹp. Thân ái. (Xem thêm: Phục hồi sau tai biến)
