Các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên uống 8 ly nước tinh khiết trong một ngày. Nhưng chúng ta vẫn có thể uống nhiều hơn hay ít hơn tùy vào thể trạng và nhu cầu tiêu thụ nước của mỗi người, có người uống có 1 lít nước nhưng có người lại uống tới 3 đến 4 lít nước trong một ngày. Những đối tượng cần sử dụng nước tinh khiết gồm: Những người có chế độ ăn uống có hàm lượng đạm cao Bạn có biết rằng axit uric trong thịt có thể gây ra bệnh gout cho chúng ta? Vì thế, những người có chế độ ăn uống có hàm lượng đạm cao đòi hỏi phải uống nước nhiều và thường xuyên hơn so với những người khác, vì nước tinh khiết sẽ thúc đẩy sự đào thải các độc tố, trong đó có axit uric có nguồn gốc từ lượng đạm dư thừa. Nước có thể giúp cơ thể của bạn chống lại những hiểm họa khác của việc ăn uống nhiều đạm như: nếu bạn không ăn các chất có chứa carbohydrate, cơ thể sẽ tự phân hủy các tế bào mỡ dự trữ và tạo thành những hợp chất độc hại trong máu, còn gọi là xeton. Khi có quá nhiều xeton trong máu thì cơ thể của bạn sẽ tự loại bỏ chúng qua nước tiểu. Hoạt động này làm tiêu tốn rất nhiều nước và nếu không bổ sung kịp thời, bạn có thể bị thiếu nước trầm trọng cộng với nguy cơ rối loạn nhịp tim. Những người có chế độ ăn uống có hàm lượng chất xơ cao Việc bạn bị táo bón có thể là một phản ứng của cơ thể khi phải tiếp nhận hàm lượng chất xơ quá cao. Mặc dù chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng nó có khả năng hấp thu các chất lỏng từ thành ruột. Vì vậy, việc bạn uống nhiều nước uống đóng chai để có thể giúp ngăn ngừa chứng táo bón. Những người mắc các bệnh gây ói mửa hay tiêu chảy Nôn mửa và tiêu chảy là những biểu hiện của sự mất nước. Bạn nên uống nhiều nước khi cơ thể rơi vào tình trạng này nhằm tránh mất nước, ngăn chặn nôn mửa, tiêu chảy và những triệu chứng đi kèm. Vì thế, khi bạn bị ốm hoặc mắc các triệu chứng này, thường là nhiễm cúm hay các virus khác bạn nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Những người hoạt động thể chất mạnh Càng vận động nhiều, cơ thể của bạn càng ra nhiều mồ hôi. Khi bạn tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng lên, việc đổ mồ hôi giúp cho nhiệt độ cơ thể của bạn trở lại bình thường. Quá trình mồ hôi bốc hơi làm mát sẽ khiến cơ thể của bạn bị mất 4 ly nước mỗi giờ khi mình tập thể thao. Kết quả là cơ thể bạn bị mất nước. Vì thế, bạn nên uống nước nhiều hơn sẽ giúp cơ thể chống mất nước, đảm bảo lượng nước cần bổ sung cho cơ thể. Kể cả khi bạn đang hoạt động hay đã tạm ngừng, hãy duy trì việc uống nước thường xuyên. Những người sống trong môi trường có khí hậu ấm hoặc nóng Khi bạn tiếp xúc với điều kiện thời tiết nóng lên, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên như một phản ứng tự nhiên để làm dịu mát cơ thể, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn. Cơ chế này xảy ra ngay cả khi cơ thể của bạn có đang hoạt động hay không. Hoặc khi cơ thể bị nóng do cảm sốt. Nếu không cung cấp đầy đủ lượng chất lỏng cho cơ thể, việc thay đổi khí hậu có thể gây ra cho bạn những phản ứng khó chịu do mất nước. Bạn nên nhớ thường xuyên uống nước tinh khiết để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!
