cách giảm cân, giảm béo, đốt mỡ hiệu quả chóng vánh tại nhà

cách giảm cân, giảm béo, đốt mỡ hiệu quả chóng vánh tại nhà

Thân hình quá khổ, vòng bụng ngấn mỡ hay bụng bia nặng nề luôn khiến ace nhận ra tự ti dù đã chăm chỉ ăn kiêng, tập thể hình để đốt mỡ , giảm cân? bạn nghĩ mình cần luyện tập ngay để lấy lại hình thể nhưng vẫn loay hoay, chần chừ? Giảm thăng bằng tập thể lực rất đúng, nhưng chưa đủ, nếu bạn chưa hiểu rõ chính xác thể trạng bản thân . Hãy đi tìm lời giải tối ưu nhất cho bài toán cân nặng của mình ngay sau đây nhé!

Cách giảm cân nhanh chóng , yên ổn tâm và hiệu quả là tập dượt kết hợp ăn uống

Cách giảm cân nhanh nhất vừa an toàn và hiệu quả đó chính là tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống. Vậy tập thể lực như thế nào? Và ăn uống ra sao trong đúng cách mới các Anh chị em cùng tìm hiểu.

tập thể dục giảm cân

Có rất nhiều cách tập thể dục để giảm cân như: Đi bộ, tập aerobic, yoga, HIIT đốt mỡ…Tất cả các cách đều có thể giúp ace giảm mỡ, tuy nhiên là phải đúng kĩ thuật , vì thường mọi người là tự tập, tự tìm hiểu dẫn đến hiệu quả không cao, hay thậm chí là bị tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn.

HIIT đốt mỡ phương pháp giảm cân nhanh nhất và an tâm nhất​

HIIT đốt mỡ là một khái niệm tương đối mới nếu Anh chị em không phải là người thường xuyên tìm hiểu cách giảm mỡ. Nhưng nó là một trong những cách giảm béo nhanh nhất và an tâm nhất hiện tại.

Một trong những Trung tâm thể thao tiên phong trong việc đưa HIIT giảm mỡ xuất hiện tại Việt Nam , đã phát triển kiên cố bộ môn này, tạo hiệu ứng như một “Cơn Lốc” giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng kể chỉ sau vài buổi tập, rút ngắn tối đa chặng đường giảm cân, đốt mỡ . Và điều quan trọng là tại LYKOS tất cả các học viên đều có huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết từng động tác, chế độ ăn uống để thời gian giảm cân của Anh chị em là nhanh nhất có thể và hoàn toàn an tâm .

HIIT – giảm mỡ mau chóng

Với khả năng đốt cháy 1000kl/h, hiệu quả đốt mỡ gấp 9 lần bài tập cường độ thường, HIIT được mệnh danh là Vua phòng tập, tương trợ đốt cháy mỡ thừa cực nhanh. Các bài tập thể hình giảm mỡkhác, quá trình giảm mỡ sẽ dừng lại sau khi rời khỏi phòng tập, hoặc chỉ kéo dài 4-6h. Với HIIT, chỉ số Afterburn – “Đốt mỡ sau tập” lên đến 38 tiếng, sẽ tiếp tục tiêu hao calo và giảm mỡ.

HIIT – thanh mảnh gọn cắt nét, kiến tạo đường cong

HIIT hỗ trợ kiến tạo đường cong cho cơ thể bằng bài tập mạnh và trực tiếp lên cấu trúc cơ. Quá trình đốt mỡ song song với làm thon gọn, nảy nở các phần cơ, ngăn chặn tối đa việc tăng cân trở lại.

HIIT – Không cần máy

Khác với bài tập gym giảm cân hay tập thể hình đốt mỡ bụng phải cần rất nhiều đạo cụ tương trợ, với HIIT, ace không cần dùng bất kỳ máy móc nào. bạn sẽ được HLV chỉ dạy từng bài tập , dựa vào chính ý chí và sức mạnh của chính mình để đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, ace có thể tập HIIT tại bất cứ nơi đâu, kể cả phòng tập hay ở nhà.

HIIT – Xả Stress hiệu quả

Với chuỗi động tác vận động cường độ cao, đan xen giữa căng cơ, thăng bằng và kháng lực, HIIT tác động sâu tới từng nhóm cơ lớn nhỏ, kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp xả stress, thoải mái tinh thần.

HIIT – tăng thêm sức khoẻ

HIIT tương trợ cải thiện độ nhạy của insulin, giảm cholesterol xấu LDL, tăng cholesterol tốt HDL có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường và béo phì. động tác theo phương pháp HIIT hỗ trợ tăng thêm hoạt động của tim và hệ thống tuần hoàn, cải thiện sức khỏe tim mạch và hạn chế bệnh mạch vành cực hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, chỉ với 8 tuần tập HIIT, người tập có thể đạp xe xa gấp đôi với thời gian trước khi tập, giúp gia tăng sức khỏe, phòng trừ các bệnh tim mạch và bệnh do lười vận động gây nên.

Ẳn kiêng giảm béo

Khi nhắc đến giảm cân, 90% mọi người nghĩ ngay tới việc ăn kiêng. Một chế độ ăn khoa học, với việc bổ sung dưỡng chất hợp lý cho thân thể là điều cần thiết . Tuỳ vào thể trạng, Các bạn có thể chọn cho mình 1 phương pháp ăn kiêng ăn nhập nhất, ví dụ: Low-carb, Military Diet, DAS Diet hay Flexible Dieting…

Tuy nhiên, để siêu tốc đạt mục tiêu giảm cân, ăn kiêng thôi là chưa đủ. Một chương trình tập dượt tương ứng với thân thể là điều không thể thiếu.

Giảm cân – không bao giờ được đi đôi với việc giảm sức khỏe, sắc đẹp và sự dai sức . mục tiêu cao nhất của việc giảm cân là tăng thêm sức khỏe, hỗ trợ tự tin hơn với hình thể của mình, sảng khoái tận hưởng cuộc sống. do vậy , hãy tỉnh táo và khôn ngoan khi chọn lọc các phương pháp hỗ trợ giảm cân, hiệu quả lâu dài cho sức khỏe và sắc đẹp.