8 Cách giảm cân an toàn hiệu quả cho nam và nữ

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi qnhan10a3, 30/3/20.

  1. qnhan10a3

    qnhan10a3 Member

    Thừa cân, béo phì hiện đang là căn bệnh chung của nhiều người cả nam lẫn nữ. Thay vì dùng các loại thuốc giảm cân hay các biện pháp không khoa học thì tôi xin giới thiệu với các bạn một số cách giảm cân an toàn và đảm bảo 100% hiệu quả.
    [​IMG]
    1. Đi bộ giảm mỡ bụng

    Thật vậy với việc giành mỗi ngày 30 phút để đi bộ vào sáng sớm với tốc độ khoảng 9km/h sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo đồng thời giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn. Biện pháp này phù hợp cho hầu hết mọi người, vừa có thể tốt cho sức khỏe và phòng chống được rất nhiều bệnh tật.
    2. Giảm cân an toàn hiệu không phải bỏ bữa

    Nhiều người vì giảm cân mà thường hay bỏ bớt các bữa ăn trong ngày, việc này là không đúng thậm chí phản tác dụng. Để giảm cân thay vì bỏ bữa bạn hãy ăn ít lại vào mỗi bữa để có thể giảm cân. Ngoài ra, thì thực đơn nên loại bỏ bớt tinh bột và chất béo đồng thời tăng thêm chất đạm.
    3. Uống nước 30p trước khi ăn

    Việc uống nước đầy đủ giúp cơ thể loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể ngoài ra việc uống nước trước ăn 30p nó có tác dụng khiến bạn nhanh no hơn, ăn ít lại nên sẽ dễ dàng giảm cân hơn nhiều.
    4. Ăn chậm và nhai kỹ

    Việc ăn chậm và nhai kỹ là một trong những cách giảm cân mà không phải ai cũng biết.Trong một nghiên cứu, 17 người khỏe mạnh với cân nặng bình thường được ăn 300g kem trong 2 lần. Trong lần đầu tiên, họ ăn kem trong vòng 5 phút nhưng trong lần thứ hai, họ mất 30 phút để ăn xong phần kem tương tự. Sau lần này, mức độ no và hormone gây no bụng của họ tăng lên đáng kể hơn.
    5. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả có nhiều chất xơ

    Việc ăn uống nhiều chất xơ lành mạnh rất tốt cho cơ thể, việc ăn nhiều chất xơ nó cho ta cảm giác no lâu hơn khiến chúng ta bỏ qua được các cơn đói từ đó giúp giảm cân khá hiệu quả. Mặt khác, các loại chất xơ có trong trái cây thường cung cấp rất ít calo nên nó không khiến chúng ta tăng cân.
    6. Uống cafe đen không đường

    Một nghiên cứu của đại học Harvard cho biết chúng ta nên dùng 500mg-600mg caffeeine (4 tách cà phê) sẽ không có tác dụng phụ nào mà nó còn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể và loại bỏ các loại độc tố.
    7. Hạn chế bia rươu, nước có gas và trà sữa


    Bia, rươi, nước có gas đặc biệt là trà sữa chính là một trong những nguyên nhân gây thừa cân béo phì của người Việt. Đôi khi, để giảm cân tất cả những gì bạn cần chỉ là loại bỏ những thức uống này ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Biện pháp này tôi đã áp dụng và giảm được tới gần 5kg sau 1 tháng không dùng các loại nước này.
    8. Không ăn đêm và đi ngủ sớm

    Các bác sĩ đã chỉ ra việc không ăn trước khi ngủ 2h là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Vì rất như chúng ta đều biết hầu hết các hoạt động bên đêm của cơ thể đều tiêu hao ít calo hơn các hoạt động ban ngày, chính vì vậy lượng calo sẽ dư ra và làm chúng ta tăng cân
    Trên đây là 8 cách để giúp bạn có thể giảm cân an toàn tuy đây không phải là phương pháp giảm cân nhanh nhưng nếu thực hiện tốt thì đó sẽ là cách giảm cân hiệu quả 100% mà không hề có bất kì tác dụng phụ nào cả
  2. chucsoho

    chucsoho Member

    Nhà ống mẫu thiết kế nhà phổ biến hiện nay cho không gian hẹp mang lại sự hiện đại, nhu cầu mà vẫn đáp ứng mọi công năng. Cần một hệ thông gió gió cho nhà ống của mình để đảm bảo sự lưu thông không khí, không gian sạch sẽ thoáng mát
    ...
    [​IMG]
  3. chucsoho

    chucsoho Member

    Máy Cấp Gió Tươi JIUYA POPULA
    ✅ Cung cấp không khí sạch trong lành dựa trên công nghệ khí động học đa năng AM2 tiên tiến, nó có thể tạo thành lưu thông ba chiều của luồng không khí để chăm sóc mọi góc của căn phòng.
    ✅ Bộ lọc sử dụng 3 hệ thống lọc: Hệ thống bộ lọc bụi kháng khuẩn + Bộ lọc thô + Bộ lọc composite (Hepa) hiệu quả cao
    ✅ Ion âm: nó đã được trang bị công nghệ lọc realfresh của AM3 và nó có thể giải phóng 20 triệu ion âm mỗi giây
    ...
    [​IMG]
  4. chucsoho

    chucsoho Member

    QUẠT CẤP GIÓ TƯƠI GẮN TƯỜNG
    Thông gió, cấp gió tươi hiệu quả
    Hoạt động luân phiên cấp hút
    Điều khiển từ xa
    Thiết kế sang trọng, hiện đại
    Lắp đặt nhanh chóng dễ dàng
    Ứng dụng rộng rãi: Phòng ngủ, phòng khách, văn phòng...
    ✍️✍️Bạn đang tìm kiếm thiết bị giải quyết sự BÍ BÁCH - NGỘT NGẠT - Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ ở không gian sống của mình thì đây là một lựa chọn bạn không nên bỏ qua.
    [​IMG]
  5. chucsoho

    chucsoho Member

    BÍ BÁCH, NGỘT NGẠT ĐẾN KHÓ THỞ
    GIẢI NHIỆT NGÀY HÈ CÙNG #MÁY_CẤP_GIÓ_TƯƠI
    KHUYẾN MẠI LÊN ĐẾN 25%

    Sự cần thiết hơn bao giờ hết cho những không gian tĩnh, bí bách, ngột ngạt như chung cư, nhà ở, văn phòng...quạt thông gió, máy cấp gió tươi SẠCH đảm bảo không gian thông thoáng, trong lành.
    #SOHO đơn vị cung cấp, phân phối các loại quạt thông gió, máy cấp gió tươi chính hãng, hàng nhập khẩu nguyên chiếc chất lượng.
    ĐẶT HÀNG NGÀY: 0934.452.678
    [​IMG]

Chia sẻ trang này