Mách bạn các động tác đơn giản, dễ làm dưới đây, chỉ cần tập trong không gian nhỏ cũng có thể đạt được hiệu quả giảm mệt mỏi cho cơ thể, và ở mức độ nhất định còn có tác dụng giảm cân. ***Điều tiết thị lực: Thư giãn đôi mắt Cách làm: Nhắm mắt, chuyển động con ngươi 6 lần theo chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục 6 lần ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó mở mắt, nhìn xa ra khoảng không gian có cây xanh ngoài cửa sổ từ 2-3 phút. Động tác này không chỉ giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn, mà còn có tác dụng điều tiết thị lực. Giải toả tâm trạng căng thẳng: Thả lỏng toàn thân Cách làm: Tưởng tượng chia cơ thể thành các phần khác nhau, sau đó từ trên xuống dưới thực hiện thả lỏng theo từng phần, trình tự lần lượt đầu-cổ-hai tay- ngực và bụng-lưng-hai đùi-hai chân. Sau đó thực hiện thả lỏng theo trình tự ngược lại từ dưới lên trên. Làm liên tục 3 lần. Động tác này có hiệu quả rất tốt cho việc giải toả trạng thái căng thẳng và mệt mỏi của cơ thể. ***Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Hô hấp vùng bụng Cách làm: Khi hít vào thả lỏng cơ bụng, và ép chặt cơ bụng khi thở ra. Lặp lại trong 3 phút. Động tác này giúp tăng cường hoạt động cho dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại tác dụng giảm cân làm đẹp. Chữa trị bệnh đau đốt sống cổ: Thư giãn vùng cổ và vai Cách làm: Ngồi trên ghế, từ từ dùng lực vươn thẳng ngực, khiến 2 vai mở rộng về phía sau, rồi quay lại trạng thái ban đầu. Làm liên tục 10-12 lần. Sau đó làm động tác nhún vai, mỗi bên trái phải 12 lần. Động tác này giúp tăng cường lực cho phổi, phòng bệnh đau đốt sống cổ, đau viêm vùng vai. ***Xem thêm bài viết về các các phương pháp làm giảm mỡ bụng ***Giảm mệt mỏi cho vùng tay: Thư giãn các ngón tay Cách làm: Hai tay đặt trên đùi, lòng bàn tay nắm lại, hướng lên trên. Sau đó lần lượt mở từng ngón tay theo trình tự ngón cái-ngón trỏ-ngón giữa-ngón đeo nhẫn-ngón út. Làm lần lượt từng bên trái phải 12 lần. Động tác này giúp giảm mệt mỏi cho các cơ vùng tay, và thúc đẩy tuần hoàn máu. ***Xem thêm bài viết về các bài tập đơn hiệu quả trong cách giảm béo bụng nhanh nhất cho nam giới ***Cải thiện tuần hoàn máu vùng chân và đùi: Thư giãn vùng đùi Cách làm: Ngồi trên ghế, nhấc mũi chân lên, đồng thời dùng lực co các cơ vùng cẳng chân và đùi. Sau đó nhấc ghót chân lên, vẫn co các cơ vùng cẳng chân và đùi trong 15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại trong 5 phút. Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đùi và chân. ***Xem thêm bài viết về phương pháp giải quyết vấn đề bí quyết làm tan mỡ bụng
Hướng dẫn lắp đặt cửa cuốn nhanh chưa từng thấy: Ngày nay cửa cuốn đã trở thành một phần rất quan trọng và không thể thiếu trong sự phát triển Dữ dội của kiến trúc văn minh. Ngoài sứ mệnh là người bảo vệ trung thành cho ngôi nhà của bạn, cửa cuốn giờ đây còn đòi hỏi mang đến những giá trị sử dụng cao như tính tiện dụng, thẩm mỹ và đặc biệt là tính bình an. Mục tiêu của chúng tôi luôn đem lại sự an tâm cho khách hàng khi dùng item cộng với niềm say mê công nghệ chúng tôi cam kết luôn ứng dụng những kỹ thuật công nghệ tiên tiến và sáng tạo ra những cống phẩm chất lựợng cao với những công dụng việt trội đem lại nhiều giá trị dùng cho khách hàng. Hướng dẫn lắp đặt cửa cuốn nhanh chưa từng thấy CÁC BƯỚC THỨ TỰ LẮP ĐẶT CỬA CUỐN 1. Căn cứ: - Yêu cầu thi công lắp đặt cửa cuốn titadoor - Kế hoạch tạo ra - thi công lắp đặt tuần, tháng - Năng lực thực tế; + Nhân công + Công cụ - công cụ và thiết bị bảo hộ - bình an lao động + Trình độ tay nghề công nhân 2. Tài liệu sử dụng cửa cuốn: - Bản vẽ thiết kế cửa cuốn titadoor tương ứng - Phương án thi công (vận dụng với những công trình có một trong các nhân tố: tỉnh xa, diện tích lắp đặt ≥ 200m2). - Phiếu kết quả khảo sát - tư vấn - Tiêu chuẩn tự công bố của Công ty về item. 3. Chuẩn bị: Là trách nhiệm của Đội trưởng đổi thi công lắp đặt công trình; Nhóm trưởng của từng nhóm thi công lắp đặt được phép thực hiện nếu được phân bổ của Đội trưởng. Công tác chuẩn bị bao gồm: Phân loại item cần thi công lắp đặt theo phương án thi công: vị trí lắp đặt, mức độ gian khổ, trình tự thi công. - Phối kết hợp với bộ phận vận chuyển, thủ kho thành phẩm để làm thủ tục giao - nhận tại chân công trình. - Làm thủ tục giao - nhận vật tư - Phụ kiện rời sẽ lắp cho vật phẩm tại chân công trình. - Công cụ, công cụ, thiết bị nâng - hạ, thiết bị bằng an lao động dùng cho thi công. - Điện nguồn thi công - Đánh giá lại thực trạng công trình: hiện trạng của tường, mặt bằng thi công, đường vận chuyển... + Phía Khách hàng: Giám sát hoặc đại diện TÌM HIỂU THÊM CÁC DỊCH VỤ SẢM PHẨM KHÁC CỦA CTY CHÚNG TÔI >>> Dịch vụ Sua cua cuon nhanh chóng >>> Sản phẩm Cửa nhựa lõi thép chất lượng cao
