Điểm danh các thực phẩm có lợi cho người già không nên bỏ qua

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe người già. Vì vây, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm có lợi cho người già dưới đây để nâng cao và cải thiện sức khỏe mỗi ngày.


Để có sức khỏe tốt ngoài việc vận động và hạn chế stress, mệt mỏi mỗi ngày thì người già cũng cần có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất. Bởi đây chính là cơ sở giúp nâng cao sức đề kháng, hạn chế một số căn bệnh hiểm.

>> Tham khảo: http://caobanlong.org/cach-su-dung-cao-ban-long/




1.Các loại nước ép trái cây
Để nâng cao sức đề kháng tự nhiên, giảm lượng cholesteron xấu và ngăn ngừa bệnh béo phì, mỏi mệt người già nên bổ sung nước ép trái cây và hoa quả mỗi ngày. Bởi nó có chứa hàm lượng vitamin và các khoáng vật thiên nhiên tốt cho thân thể.

2. Đậu phụ

Đậu phụ là một trong những món ăn quen thuộc với mỗi gia đình và có nguồn cội từ đậu nành. Nhưng không phải ai cũng biết được hiệu quả của nó đối với sức khỏe người già. Đậu phụ có chứa hàm lượng protein thực vật rất cao, không chỉ làm giảm lượng cholesteron trong máu, chống lại các dấu hiệu lão hóa mà còn bổ sung canxi giúp xương người già chắc khỏe hơn.

3. Các loại thịt
Các loại thịt tốt cho sức khỏe người già bạn nên bổ sung vào menu ăn uống mỗi ngày như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt dê… Các loại thịt có chứa rất nhiều dưỡng chất như: protein, sắt, các axit amin rất có lợi cho thân thể, giúp tăng cường sức khỏe và buồng thiếu máu và một số căn bệnh hiểm khác.


Tuy nhiên, không nên lạm dụng các thực phẩm này nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe người cao tuổi.
4. Rau xanh
Rau xanh giúp bổ sung chất xơ và các vitamin cho hệ tiêu hóa và thân khỏe mạnh. Mỗi loại rau xanh lại có những tác dụng khác nhau với người lớn tuổi. Một số loại rau củ bạn nên chọn lọc như: khổ qua, rau dền đỏ, bí ngô, bí đao, cà rốt, súp lơ, cải xoăn, cải chíp, rau má, rau ngót…

>> Xem thêm: http://caobanlong.org/mua-cao-ban-long-o-dau/

​

5. Hải sản

Người cao tuổi muốn nâng cao sức khỏe nên ăn chí ít 3 bữa cá mỗi tuần và kết hợp thêm các loại hải sản vỏ cứng khác để có thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
6.Gạo lứt

Tinh bột là một trong số những thực phẩm tốt cho sức khỏe. do vậy, bạn cũng nên tích cực dùng gạo lứt cho chế độ ăn của người già. Bởi gạo lứt nguyên hạt có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất là là lượng vitamin nhóm B, chất xơ.
Ngoài các thực phẩm có lợi cho người già ở trên, bạn cũng có thể tham khảo và bổ sung một số thực phẩm khác như: khoai, quả óc chó, sữa tươi…

Tag: http://bannhunghuoutuoi.com/​