Ăn gì đẹp da chống lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân

Ăn gì đẹp da chống lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân
Ăn gì đẹp da chống lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân? Là câu hỏi khiến không ít chị em quan tâm và thắc mắc. Vì vậy hãy dành ra 3 phút để đọc bài viết dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn tìm hiểu về 9 loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu hiện nay được các chuyên gia hàng đầu thế giới khuyên dùng. Giúp bạn có thể lựa chọn được loại thức ăn phù hợp nhất để trẻ mãi nhé.
ĂN GÌ ĐẸP DA CHỐNG LÃO HÓA — GIẢI ĐÁP THẮC MẮC?


Ăn gì để đẹp da chống lão hóa? Cùng tìm hiểu ngayĐể chống lão hóa, chỉ tập luyện thể dục yoga hay gym thôi là chưa đủ. Bạn cần cải thiện ngay chế độ ăn uống, đây chính là phương pháp đơn giản nhất để có thể hỗ trợ phục hồi làn da bị hư tổn cũng như ngăn chặn lão hóa da đến sớm. Để trả lời câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa, TMV Nevada xin chia sẻ 9 loại thực phẩm cần thiết bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống.

Điểm danh 9 loại thực phẩm chống lão hóa da hàng đầu hiện nay
Những thực phẩm chống lão hóa bạn cần bổ sung hàng ngày đều là những thứ rất quen thuộc. Chỉ cần chú ý một chút bạn có thể bổ sung cũng như cân bằng lượng dưỡng chất đi vào cơ thể mình.

CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA HIỆU QUẢ
Nước chiếm 70% trong cơ thể người. Nếu duy trì đủ lượng nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, giúp làn da luôn căng mịn. Bạn nên bổ sung khoảng 1,5–2l nước mỗi ngày để giúp da khỏe đẹp, giúp nâng cơ trẻ hóa và đẩy lùi quá trình lão hóa. Không chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép, sinh tố cũng là cách bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể


Uống nước để chống lão hóa da bạn cần biết ngay

TRÀ XANH LÀ THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA DA NHANH CHÓNG
Trong trà xanh có chứa thành phần phenolic được cho là thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất. Giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất và cải thiện khả năng đốt mỡ cho cơ thể. Ngoài ra trong trà xanh còn chứ nhiều EGC giúp phòng chống ung thư. Với nhiều tác dụng đặc biệt, nhiều phụ nữ đã xem trà xanh là thực phẩm chống nhăn da và thường xuyên uống trà xanh để giúp da khỏe, có độ đàn hồi tốt.


Trà xanh là thực phẩm đẩy lùi lão hóa không thể bỏ quaLưu ý : Không nên lạm dùng trà xanh, chỉ nên uống 10 tách nhỏ trà xanh mỗi ngày, không uống quá nhiều. Và nên uống trà xanh sau khi ăn 30, không nên uống trà xanh lúc đói dễ ảnh hưởng đến dạ dày.

RAU XANH VÀ TRÁI CÂY LÀ NHỮNG THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA CẦN THIẾT
Các loại rau có lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,…có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các chất độc hại, nguyên nhân gây ra. Phụ nữ nên bổ sung những thức ăn chống lão hóa da chế biến từ rau lá xanh mỗi ngày.


Ăn các loại rau xanh và trái cây để làn da khỏe đẹpNgoài các loại rau xanh lá, hãy chọn lựa chọn ớt chuông, cà chua và trái cây nhiều màu sắc như trái cây họ cam quýt, các quả mọng… Để bảo vệ thêm cho làn da dưới nắng, bạn cũng có thể lựa chọn quả việt quất vì chúng có chứa nhiều axit ellagic giúp giảm tác động của các tia UV.

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C GIÚP BẠN NGĂN NGỪA LÃO HÓA
Ớt đỏ, cam, dâu, kiwi,… là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Dù lý do tuổi tác, ánh nắng mặt trời hay các yếu tố khác tác động, thì phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn trông thấy.

Ăn vitamin C để đẹp da chống lão hóa hiệu quả

THỰC ĐƠN CHỐNG LÃO HÓA KHÔNG THỂ THIẾU CÁ
Trong cá chứa rất nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc làm chậmlàn da. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng.


Cá là loại thực phẩm đẩy lùi lão hóa da được khuyên dùngVậy bạn nên ăn thế nào mới đúng nhất? Hãy bảo đảm mỗi tuần bạn ăn ít nhất 2 bữa với các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn cá mòi, cá trích … và nhớ là bạn tốt nhất nên ăn cá tươi chứ không phải cá đóng hộp với hương vị phụ gia. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể ăn dầu hạt cải, hạt bí, đậu hũ… trong chúng có hợp chất gọi là ALA sẽ được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành một dạng axit béo tương tự như cá.


PROTEIN NẠC LÀ THỨC ĂN CHỐNG LÃO HÓA BẠN CẦN BIẾT

Protein là dưỡng chất giúp tăng đàn hồi và mềm mại của làn da. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn cũng như các tình trạng da nhăn nheo và không đều màu.


Nên ăn vừa đủ các sản phẩm protein nạc để có một làn da căng mịnVậy bạn nên ăn thực phẩm như lòng trắng trứng, thịt gia cầm bỏ da, cá. Đối với thịt bò hay thịt lượn thì hãy chọn phần thịt ít béo như ở mông hoặc thăn. Đậu hũ cũng là nguồn protein tốt, giúp cải thiện tính đàn hồi của làn da.

ĂN GÌ CHỐNG LÃO HÓA DA THÌ ĐỪNG BỎ QUA CÁC CHẾ PHẨM TỪ SỮA
Các chế phẩm sữa mỗi ngày, có thể từ sữa, sữa chua, bơ, phô mai… là những thực phẩm ngừa lão hóa có chứa Canxi và vitamin D. Rất cần thiết cho xương chắc khỏe, giúp bạn có một bộ khung khỏe mạnh, tránh được các bệnh như chứng loãng xương và bệnh xương thủy tinh. Không chỉ vậy, xương chắc khỏe còn giúp bạn có tư thế tốt, trông cao hơn và trẻ trung hơn. Nếu lo lắng về lượng cholesterol hay chất béo thì bạn có thể cân nhắc dùng loại ít béo.

NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT LÀ LỰA CHỌN KHÔNG THỂ THIẾU ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả, hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày. Thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, hãy nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn.


Ngũ cốc là thực phẩm ngăn ngừa lão hóaNgoài ra, bữa ăn nhẹ với một vài quả hạnh nhân, hạt hướng dương sẽ tốt cho bạn vì chúng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm. Và tăng cường khả năng hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E giúp da mịn màng.

SOCOLA ĐEN LÀ NHÓM THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA CUỐI CÙNG
Sôcôla đen có chứa hoạt chất flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng “trẻ hóa” làn da. Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng thì socola đen giúp làm chậm quá trình lão hóa da và bảo về làn da khỏi tia cực tím. Đây cũng chính là sản phẩm có hiệu quả đặc biệt đối với da mặt.