Những thực phẩm “vàng” sẽ giúp phục hồi sức khỏe sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu, bạn thường hay gặp phải chứng đau đầu, buồn nôn vào sáng hôm sau. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để có sức khỏe tốt sau khi uống rượu.

Sử dụng trứng để có sức khỏe tốt sau khi uống rượu

Trứng là một trong những thực phẩm có chứa lượng lớn các cysteine, giúp loại bỏ các độc tố còn sót lại trong cơ thể sau khi uống rượu​

Trứng là một trong những thực phẩm có chứa lượng lớn các cysteine, giúp loại bỏ các độc tố còn sót lại trong cơ thể sau khi uống rượu. Trong đó, lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như: canxi, vitamin D, giúp sản sinh acetylcholine để có sức khỏe tốt cho cơ thể và làm não khỏe mạnh. Từ đó, trứng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, giải tỏa cơn đau đầu trong ngày hôm sau.

Khi uống rượu cơ thể mất rất nhiều vitamin B, nhưng chỉ cần cung cấp 1 quả trứng sẽ giúp cung cấp 33% nhu cầu vitamin B12 cho cơ thể để có sức khỏe tốt mỗi ngày.

Bổ sung hoa quả sau khi uống say

Theo nghiên cứu của Cao đẳng Dược: Đường fructose trong các loại trái cây tự nhiên sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao có trong trái cây sẽ phá vỡ và hấp thụ nốt rượu còn sót lại trong cơ thể và đào thải ra ngoài. Nhờ đó, giúp bạn có sức khỏe tốt, xóa bỏ cơn mệt mỏi sau khi uống rượu.

Bổ sung súp sau khi uống rượu say

Lúc say rượu, thường xuất hiện triệu chứng buồn nôn, mất nước vào hôm sau. Để giải quyết vấn đề này, người uống rượu có thể ăn súp với cà chua hoặc thịt gà giúp bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, súp còn có tác dụng bổ sung chất dinh dững cho cơ thể đã bị mất như: kali, chất điện giải và natri.

Bổ sung khoai lang

Bổ sung thực phẩm có carbohydrate như khoai lang để duy trì lượng đường trong máu và đảm bảo sức khỏe tốt sau khi uống rượu.​

Rượu có thể sẽ làm rối loạn và mất cân bằng đường trong máu. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên bổ sung thực phẩm có carbohydrate như khoai lang để duy trì lượng đường trong máu và đảm bảo sức khỏe tốt sau khi uống rượu. Bên cạnh đó, khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ, kali, beta-carotene, vitamin B.

Bổ sung bơ sau khi say rượu

Uống quá nhiều rượu có thể làm cạn kiệt nguồn kali, chất khoáng trong cơ thể, giúp duy trì hàm lượng chất lỏng trong cơ thể. Nếu lượng chất lỏng trong cơ thể mất cân bằng sẽ dẫn tới tình trạng co thắt cơ, chóng mặt. Vì vậy, việc bổ sung bơ là điều cần thiết cho cơ thể sau khi uống rượu.

Quả bơ có chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, beta carotene và các chất béo để có sức khỏe tốt. Chất xơ sẽ giúp hấp thụ lượng rượu còn sót lại trong cơ thể, vitamin B6 và chất béo có tác dụng giúp các tế bào “nạp” đủ năng lượng trở lại để hoạt động bình thường.

Bổ sung cá hồi

Uống rượu sẽ làm suy kiệt cơ thể, đặc biệt là thiếu vitamin B sẽ làm cơ thể yếu ớt, đầu óc quay cuồng vào sáng hôm sau. Vì vậy, việc bổ sung cá hồi chín là điều cần thiết để cung cấp đủ lượng vitamin B12 hàng ngày. Ngoài ra, cá hồi còn bổ sung cho cơ thể các axit amin và axit béo omega-3.

Cà phê

Bổ sung cà phê sau khi uống rượu sẽ giúp đầu óc bớt căng thẳng, tinh thần thoải mái hơn​

Cà phê uống có nhiều có hại cho cơ thể, tuy nhiên chất caffeine có trong cà phê lại có khả năng làm giãn nở mạch máu, giúp chống lại cơn đau đầu. Vì vậy, sau khi uống rượu bạn có thể sử dụng cà phê để làm giảm áp lực trong hộp sọ, giúp đầu óc trở nên tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Uống nước trà hoặc chanh tươi

Sau khi uống rượu bạn có thể bổ sung 1 cốc trà hoặc 1 chút nước chanh vào sáng hôm sau. 2 thứ thức uống này sẽ cung cấp chất oxy hóa trong cơ thể, bổ sung vitamin C, kali, phục hồi gan. Cũng giống cà phê, trong trà xanh có chứa chất caffein giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bổ sung nhiều nước
Mất nước là triệu chứng phổ biến sau khi uống rượu, để bổ sung nước bạn chỉ cần uống nước lọc hoặc nước điện giải của các vận động viên hay sử dụng. Những thức uống này sẽ giúp cân bằng chất lỏng, khôi phục lại lượng kali và natri bị mất.

Uống nước bông cải xanh
Bông cải xanh sẽ bù lượng nước đã mất trong cơ thể cho bạn sau khi uống rượu. Trong thứ nước này có giàu vitamin B, vitamin C, vitamin K, chất xơ tự nhiên, đặc biệt nó chứa hợp chất kháng viêm rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước chanh, nước cam và pha thêm chút muối để giã rượu nhanh hơn.

Nước dừa
Nước dừa được biết đến là “nước uống thể thao tự nhiên”, bởi nó là loại ít calo, nhiều kali và các chất điện giải, chứa hydrat làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giúp loại bỏ độc tố nhanh hơn. Vì vậy, sau khi say rượu bạn có thể bổ sung thứ nước uống này giúp dạ dày dễ chịu hơn.

Nguồn: Những thực phẩm “vàng” giúp phục hồi sức khỏe sau khi uống rượu​