không thể bỏ qua những bài tập giảm cân và tăng chiều cao cực kì hiệu quả sau đây

Ở lứa tuổii dậy thì việc phát triển chiều cao cực kì quan trọng, chính vì thế việc cung cấp đủ giá trị dinh dưỡng kéo theo sự thừa thải của nó làm việc tăng cân ngoài ý muốn. Sau đây là những bài tập giúp bạn kiểm soát được cân nặng và phát triển chiều cao 1 cách hiệu quả nhấtBài tập lên xà Bài tập tăng chiều cao phổ biến được áp dụng nhiều nhất bởi tính phổ biến của nó, không đòi hỏi quá nhiều kĩ thuật trong luyện tập. Bài tập giúp bạn tăng chiều cao và thể lực rõ rệt vì phải dùng toàn bộ trọng lượng cơ thể, giảm áp lực giữa các đốt sống, có thể luyện tập hằng ngày.Việc cần làm là giữ cơ thể lơ lửng càng lâu càng tốt trên không. Nếu chân của bạn vẫn còn chạm đất thì có thể co lên phần thân trên.Trong lúc trên xà, cánh tay vai và hông thả lỏng nhất có thể.Cố gắng giữ ít nhất 20 giây và lập lại tối thiểu 3 lần.Động tác nhảy 1 chân Đây là 1 bài cardio đốt năng lượng rất nhiều, giúp tăng sức mạnh của phần thân dưới. -Đứng bằng 1 chân, nhảy về phía trước 3 đến 5 lần, mỗi lần hạ người xuống nhẹ nhàng và đáp đất bằng mũi bàn chân.Muốn tăng độ khó có thể nhảy theo hình hộp: trước, sau , trái, phải. Làm tương tự với bên còn lại.>>> Xem Thêm: "Những bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả và đơn giản nhất cho người mới bắt đầu"Bơi cạn Đây là bài tập mô phỏng động tác bơi. Bài này tập trung vào phần lưng dưới.Đặt bụng xuống mặt phẳng, tay và chân duỗi thẳng.Nâng tay trái cao hơn so với tay phải.Chân phải cao hơn so với chân trái và tương tự với bên còn lại. Nâng cao hết mức có thể của bạn.Thực hiện động tác trong 20 giây và 5 lần như vậy.Tư thế Spot jump Đây là 1 trong những động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao.Bắt đầu với tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay hướng xuống mặt đất và song song với nhau, đầu gối hạ thấp.Bật nhảy lên cao, đứa 2 tay hướng thẳng lên. Thực hiện động tác liên tục trong 1 phút và nghỉ 30 giây giữa mỗi lần tập. lập lại động tác 3 lần.>>> Xem thêm: https://sites.google.com/site/giamcannhanhtainha/