Nâng cao sức bền, tốc độ của bản thân kể cả trên yên xe đạp trong một thời gian ngắn. Các vận động viên chuyên nghiệp thường chia bài tập lớn thành hai, ba lầ trong một ngày. 1. Lợi ích khi tập luyện hai lần mỗi ngày Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc đạp xe hai lần trong một ngày đó là cải thiện hiệu suất tổng thể , cải thiện độ bền nhanh chóng, tăng cường sưc mạnh cơ bắp. Thời gian và tần suất tập luyện kết hợp với nhau được gọi là khối lượng tập luyện. Đây là một trong yếu tố thiết yếu đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn. Khối lượng tập là chìa khóa thành công cho các vận động viên hiệu suất cao. Một ngày bạn có hai tiếng để đạp xe, thời gian luyện tập dài sẽ tạo ra mệt mỏi và là giảm hiệu suất tổng hợp. Nếu bạn chia nhỏ thành hai lần tập buổi sáng và buổi chiều thì khoảng cách hai lần tập sẽ dài hơn, và cho cơ thể thời gian phục hồi, sự mệt mỏi sẽ giảm đi và hiệu suất tổng thể sẽ tăng lên một cách đáng kể. Đạp xe một ngày hai lần tăng khả năng đốt cháy chất béo đáng kể và giảm trọng lượng cơ thể. http://papilo.vn/blog-xe-dap/dap-xe-moi-ngay-hai-lan-ban-co-nen-khong
