Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Gạo lứt, 1 cái thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là tuyển lựa bậc nhất cho những người nào đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt không còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào ấy là một số hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.



Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn

Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về cách thức chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. những món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và tốt cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt chứa đa dạng dưỡng chất rẻ cho thân thể, một vài món ăn từ gạo lứt luôn mang đến các trải nghiệm tuyệt vời cho người dùng như bún gạo lứt, cơm gạo lứt chiên, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hành như sau:

I. Bún gạo lứt
một. Nguyên liệu:

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

hai. Cách thức thực hiện:

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến lúc chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm một vài dòng rau ưa chuộng khác.
3. trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hỗn tạp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn sở hữu thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.

Các món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon

>> Với phương pháp đơn giản này, bạn đã có trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng khôn xiết tẩm bổ. thực hiện ngay và tận hưởng hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt cừu thập cẩm
một. Nguyên liệu:

• Cơm gạo lứt: hai chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị rán nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

2. Cách thức thực hiện:

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến khi chín, không quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, chiên nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
3. chiên Cơm: Trong 1 chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cùng.
6. Thưởng Thức: dùng hot lúc còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt rán thập cẩm ko chỉ là một bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân hàng ngày. Hãy thí điểm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!



Một số món ăn từ gạo lứt - Cơm rán gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ
1 món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với phương pháp làm thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: 1 củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: 2 tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: một thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Bí quyết thực hiện:

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, khi chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến khi rau củ chín đến.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Thay đổi một tẹo hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu hấp dẫn, công thức thực hiện món ăn này như sau:

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: 2 miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: 2 củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: 2 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

hai. Bí quyết thực hiện:

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng đến lúc chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị ham của bạn.
5. dùng cho cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và tốt cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng


Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: một thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, các con phố, muối, tiêu

hai. Cách thức thực hiện:

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. tiêu dùng một bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, đường, muối và tiêu theo tỷ lệ phù hợp với sở thích của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ
• Hành tây: một củ, thái nhỏ
• Nước dùng: 1 lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Cách thực hiện:

1. Nấu gạo lứt với nước dùng cho đến khi chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho đến khi trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu đến khi mềm.
4. kết hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, rẻ cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về các món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu


Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc trưng riêng và những ích lợi sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí điểm các công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và phổ quát hơn, song song giúp bạn sở hữu các trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân một phương pháp thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem lại cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!

Đừng quên truy cập vào Youtube: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật rộng rãi thông báo có ích cho gia đình bạn.

Xem thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!

http://www.google.tm/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/