Thực phẩm cho bữa ăn phụ giảm cân

Thảo luận trong 'Máy tính' bắt đầu bởi PoogCX2017, 10/7/18.

  1. PoogCX2017

    PoogCX2017 New Member

    Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào tập luyện, chế độ dinh dưỡng khoa học mới là yếu tố quyết định. Nhiều chuyên gia khuyên rằng, một kế hoạch ăn uống hợp lý cần phải có 5 bữa/ngày nhằm thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể.

    Ngoài các bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối, mọi người giảm bớt lượng là bổ sung thêm bữa ăn phụ vào các khung 10 giờ sáng, 2 hoặc 3 giờ chiều. Nếu cơ thể bạn không có dấu hiệu quá no hoặc quá đói, đồng thời không có dấu hiệu thèm ăn, đó là bạn đang ăn đúng.

    Khác với ăn chính, bữa ăn phụ sẽ bao gồm những thực phẩm như: hoa quả, sữa chua và các loại hạt. Cùng nghiên cứu những bữa ăn phụ vừa tốt, lại có thể giúp giảm cân.

    1. Hoa quả

    Táo, bưởi, thanh long hay các loại hoa quả luôn là thức ăn được khích lệ. Khi đi làm, bạn có thể mang theo một quả táo để ăn vào giờ phụ. Tín đồ có thể lựa chọn hoa quả sấy khô tự nhiên không tẩm đường để thay đổi khẩu vị

    Tuy nhiên, không nên lạm dụng điều này, những gì tự nhiên bao giờ cũng tốt nhất.

    2. Củ quả và bơ lạc

    Thay vì ăn khoai tây chiên chống đói, bạn có thể thay thế chúng bằng cách cắt cần tây, cà rốt và ớt chuông thành những thanh dài. Sau đó, chấm chúng vào bơ lạc sẽ rất đưa miệng. Bữa ăn phụ này rất tốt cho sức khỏe và chuyện giảm cân.

    3. Hoa quả dầm

    Bạn có thể sử dụng sữa chua không đường để dầm cùng hoa quả tươi hoặc khô nếu muốn ăn bữa phụ trong quá trình giảm cân.

    4. Pho mát và bánh quy

    Nếu thi thoảng ăn, đây sẽ là một bữa phụ tuyệt vời cho bạn. Bạn nên chọn loại pho mát ít béo, bánh quy không đường rất tốt cho sức khỏe. Tín đồ có thể tự làm pho mát tươi từ sữa chua không đường, dù hơi mất thời gian nhưng rất an toàn.

    5. Bơ lạc và táo

    Bơ lạc dễ dàng mua được trong siêu thị và ăn rất ngon. Táo luôn là loại trái cây thân thiện với bất kì một chế độ ăn kiêng nào. Nếu ăn táo với bơ lạc, sẽ tăng thêm hương vị và khiến bạn thích thú với bữa ăn phụ hơn đấy!

    6. Sinh tố chuối

    Nếu bạn ngán việc ăn chuối nguyên quả thì bạn có thể làm sinh tố chuối để thưởng thức. Chuối là một loại thực phẩm cực kỳ tốt trong việc giảm cân. Sử dụng một quả chuối chín, thêm 100ml sữa hạnh nhân không đường và cho vào máy xay sinh tố. Đổ chúng ra cốc và có thể rắc thêm bột quế để tăng hương vị.
    7. Bỏng ngô

    Nếu là bỏng ngô rang thêm bơ hay chocolate thì bạn sẽ không giảm cân được đâu. Bạn chỉ giảm cân khi ăn bỏng ngô không đường, không bơ, không chocolate mà thôi. Tuy nhiên, bữa ăn phụ không khuyến khích bạn ăn bỏng ngô thường xuyên đâu nhé!

Chia sẻ trang này