Hé lộ bí mật về ăn gạo lứt giảm béo và cách sử dụng đúng cách

Thảo luận trong 'Các loại khác' bắt đầu bởi stackervinlak997, 27/9/18.

  1. stackervinlak997

    stackervinlak997 New Member

    Giảm béo bằng gạo lứt là phương phap đơn giản có từ lâu đời nhưng lại ít ai biết vì hiệu quả của gạo lứt phát huy khá chậm nên người ta thường nản chí và cho rằng gạo lứt không có tác dụng giảm béo. Hoàn toàn trái ngược, gạo lứt có khả năng làm giảm béo rất an toàn lại đơn giản và hiệu quả.



    [​IMG]








    Chế biến đúng cách




    [​IMG]

    Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

    Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.

    Khi ăn cơm gạo lức bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

    Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Thêm nữa, chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho đường tiêu hóa, chống táo bón, giúp nhuận tràng. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.

    Lưu ý:




    [​IMG]





    – Ngâm gạo trước khi nấu: Không chỉ riêng gạo thường, gạo lứt cũng cần được ngâm chuẩn. Nếu bạn nấu bằng nồi cơm điện thông thường, gạo cần được ngâm trước đó 2 giờ. Còn nếu sử dụng nồi áp suất, bạn chỉ cần ngâm gạo trước 15 phút là được.

    – Gạo lứt rất cứng nên khi ăn, bạn cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai đến lần thứ 70- 90.

    – Nếu ngán ăn cơm gạo lứt, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt đều có tác dụng tương tự. – Trong quá trình ăn kiêng bằng gạo lứt, bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

    – Gạo lứt giúp cơ thể bạn thải độc, nên tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.

    – Kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm béo bằng gạo lứt.

    Ăn gạo lứt bao nhiêu là đủ?





    [​IMG]

    Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn 2-3 bữa gạo lứt mỗi tuần.

    Thêm nữa, chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho đường tiêu hóa, chống táo bón, giúp nhuận tràng. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể. Đây cũng là cách giảm cân đang được nhiều chị em sử dụng nhất.

Chia sẻ trang này