chiêu bài xuất hiện vóc dáng ao ước cùng rất bài xích tập chỉ là ngay tại nhà hiện giờ

Thảo luận trong 'Thiết bị nghe nhạc' bắt đầu bởi daocba, 4/3/17.

  1. daocba

    daocba Member

    Gập bụng
    - bài tập này cũng khá đơn thuần, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn nhà, đôi tay úp vào tai, gập chân sao đến vuông góc với sàn nhà.

    - cần đến lay acc cf vip cơ vùng bụng nâng người lên và hạ xuống nhẹ nhàng 10 lần.
    [​IMG]
    Đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, 2 tay chống lên hông, ngồi xuống và đứng lên. lúc đầu không quen bạn sẽ thấy hơi chóng mặt và không đủ thăng bằng, sau quen dần dần thì bạn tăng tần số tập lên phổ thông càng cao, từ 25 – 30 lần là đạt. động tác cử chỉ này giúp vòng 3 nở phần lớn, đùi thon, mua acc lmht dáng người đẹp và thú vị.

    Đứng thẳng con người, đôi tay chống vào hông, lần lượt chân phía bên phải và phía trái đưa thẳng ra siêu vẽ vừa vòng tròn. động tác này giúp làm cho giãn các khớp xương ở chân, bạn hãy tập mỗi phía từ 25 – 30 lần.
    đôi tay cầm cố hai chai lọ đựng nước 500ml, giơ thẳng đôi tay ngang trước ngực, dang ra hai bên cạnh hông, ghi nhớ rằng hai tay lúc nào cũng thẳng rồi sau đó đưa trở lại trước ngực. bạn tập tăng dần cho 20 lần thì ngưng.
    Lưu ý: Thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống vẫn giúp tăng công dụng luyện tập.
  2. itcviet

    itcviet Member

Chia sẻ trang này