Chế độ dinh dưỡng khoa học kiểm soát bệnh cao huyết áp

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi longcheng, 16/12/17.

  1. longcheng

    longcheng Member

    Một lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh cao huyết áp.

    Chế độ ăn chay

    Chế độ ăn chay sẽ giúp giảm huyết áp, cùng với đó hạn chế nguy cơ mắc phải các chứng cao huyết áp và bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia, chế độ ăn chay điển hình chứa nhiều kali, hợp chất tinh bột, chất xơ, magie, vitamin C, A các chất béo không no… có ảnh hưởng tốt đến huyết áp.


    [​IMG]

    Ăn nhiều rau tươi, chất xơ

    Ăn nhiều rau tươi hoặc đông lạnh thay vì ăn những loại rau của quả đóng hộp sẽ rất tốt, vì trong các loại thực phẩm đóng hộp có chứa lượng muối tương đối cao. Vì thế trường hợp phải ăn đồ hộp bạn nên rửa dưới vòi nước khoảng 3 phút trước khi chế biến để loại bỏ bớt lượng muối của trong thực phẩm.

    Một chế độ ăn giàu chất xơ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh về tim mạch trong đó có bệnh huyết áp cao.

    >>> Máy đo huyết áp cơ chất lượng

    Xây dựng một chế độ ăn với nhiều thực phẩm kali và axit béo thiết yếu

    Theo các nhà chuyên môn, lượng kali cung cấp vào cơ thể mỗi ngày phải được 7g, ngoài ra nên hạn chế chất béo bão hòa, đường muối trong chế độ ăn. Thường thì chế độ ăn với những thực phẩm thô, nhiều rau xanh luôn được khuyến khích cho người bị huyết áp cao.

    [​IMG]

    Hạn chế sử dụng muối

    Khi đi ăn bên ngoài bạn nên yêu cầu người bán cho lượng muối hạn chế vào khẩu phần ăn của mình. Hoặc khi khi mua nên lựa chọn những sản phẩm ít muối, đọc kỹ những thông tin trên bao bì để để tìm hiểu về hàm lượng muối.

    >>> Máy đo huyết áp giá rẻ

    Cung cấp đủ canxi và sử dụng thực phẩm ít béo

    Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường những sản phẩm từ sữa, ít béo vào chế độ dinh dưỡng. Hãy giảm cân vì điều này giúp hạ huyết áp xuống thấp, do đó nên chọn những thực phẩm không béo và ít béo.

    Nguồn: http://sieuthiyte.com.vn/blog/nhung-luu-y-trong-che-do-an-cua-nguoi-cao-huyet-ap

Chia sẻ trang này