Trên Tâm sự nghề y có chia sẻ làn da đẹp là ước mơ của tất cả mọi người, không chỉ riêng chị em phụ nữ. Nhiều người đầu tư rất nhiều tiền bạc cho các loại mỹ phẩm chăm sóc da, mà quên mất một điều quan trọng: để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm mọi người ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da.Một số thực phẩm sẽ làm cho làn da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn. Bên cạnh đó một số thực phẩm khác lại làm cho làn da của chúng ta trở nên xấu xí, khô cằn hơn. Gái ngành Y trải lòng về những giá quý hơn vàng mà tình yêu đem đến!Vậy để có một làn da đẹp thì chúng ta nên ăn uống ra sao? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích để có một làn da trẻ trung, mịn màng. hoa quả và rau xanh là nguồn thực phẩm đưa ra vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại Trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau. Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng nên ăn nhiều: dâu tây, cam , quýt, bưởi chanh, bông cải xanh. Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C phong phú, giúp hình thành collagen, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Giúp làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời: nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da tươi sáng. Để có một làn da trẻ trung nên có chế độ dinh dưỡng làm đẹp bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da trẻ trung, mịn màng. Carotenoid cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng. Tình yêu giúp con người sống thọ hơnĐể có một làn da trẻ trung thì cần tăng cường ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò. Sắt và kẽm, và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp đa sáng đẹp hơn. Uống nước thường xuyên giúp làn da căng mịn. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô. Ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, quả óc chó giúp giảm bớt nếp nhăn cho da. Hàm lượng omega-3, chống lại chứng viêm trong cơ thể, cũng như những trường hợp viêm ở da. Lúa mì và các loại ngũ cốc giúp giảm mụn trứng cá trên da. Trên đây là một số lời khuyên blog tâm sự đêm khuya về chế độ dinh dưỡng để có một làn da đẹp. Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng, thì để có một làn da đẹp cần phải thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc,…
