Chế độ ăn uống khi mang thai

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi otopas2016, 14/1/16.

  1. otopas2016

    otopas2016 Member

    Giai đoạn mang thai kéo dài 9 tháng 10 ngày, trong lúc này những phụ nữ có thai cần tìm hiểu chế độ dinh dưỡng chọ phụ nữ mang thai phù hợp theo từng giai đoạn để giúp thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện và chào đời khỏe mạnh
    [​IMG]
    1. Tháng đầu tiên
    Trong tháng đầu mang thai, cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn là không thể tránh khỏi, vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt như thịt bò, thịt lợn và cá,..
    2. Tháng thứ nhì
    Cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như: dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, hoặc kèm theo nôn nhiều, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau. Vì thế các mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn và bổ sung các dưỡng chất bằng cách ăn nhiều hoa quả.
    Bà bầu nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hoá như: bánh mỳ, cháo, nước hoa quả, mật ong…
    3. Tháng thứ ba
    Tháng thứ ba thích hợp với việc ăn canh gà trống và ăn nhiều các loại thịt, cá, trứng và các loại đậu.
    4. Tháng thứ tư
    Giai đoạn này các chị em nên ăn làm nhiều bữa. Và lưu ý không nên nhai chỉ một bên hàm và nhai kĩ rồi mới nuốt.
    Không nên ăn những loại thức ăn chứa các chất kích thích như: rượu, bia… và không hút thuốc lá. Và nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều vitamin:
    – Vitamin A: Có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm (như rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay, rau khoai loang, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, củ khoai lang nghệ…) có nhiều caroten, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A.
    – Vitamin B1: Có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu (hạt) như gạo, bột mì, bột đậu xanh…
    – Vitamin B2: Hạt ngũ cốc toàn phần, thức ăn có nguồn gốc động vật.
    – Vitamin B6: có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô…
    – Vitamin B9 (hay còn gọi là axit folic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, gan, thịt gà, trứng.
    – Vitamin PP: Lạc, vừng, đậu các loại, rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch.
    – Vitamin B12: Pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng…
    – Vitamin C: Rau xanh (rau muống, rau ngót, bắp cải, cải xoong), quả chín (cam, chanh, bưởi, xoài, ổi…), khoai tây, khoai lang, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, …
    – Vitamin D: Dầu gan cá, cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa.
    – Vitamin E: Các loại dầu (dầu hướng dương, dầu lạc, dầu cọ…), rau dền, giá đậu, quả mơ, quả đào, gạo, ngô, lúa mì.
    5. Tháng thứ năm
    Thai nhi vào tháng thứ 5 não bắt đầu phát triển nhanh, vậy nên nếu thai phụ ăn quá nhiều thịt sẽ không tốt cho sự phát triển não của thai nhi. Ví dụ: ăn nhiều thịt sẽ khiến cơ thể có nhiều axít, làm cho não của thai nhi không linh hoạt; ăn quá nhiều đường trắng không có lợi cho việc phát triển tế bào ở đại não; nên lựa chọn những loại thức ăn thô như: bột mỳ, bột gạo.
    6. Tháng thứ sáu
    Đây là giai đoạn thai nhi phát triển rất nhanh, dinh dưỡng khi mang thai ở tháng này cực kỳ quan trọng, thai phụ rất dễ phát sinh bệnh thiếu máu, vì lượng máu và sắt cần cho thai nhi sẽ tăng lên gấp đôi vì vậy hai phụ cần đề phòng thiếu canxi và sắt. Thiếu sắt đối với phụ nữ mang thai hay thai nhi đều rất nguy hiểm, làm cho thai nhi sinh trưởng chậm…Vì vậy, người mẹ mang thai cần hấp thụ một lượng sắt cần thiết.
    Trong chế độ ăn uống nên có nhiều lòng trắng trứng gà, bổ sung các chất khoáng cũng như vitamin và canxi
    Trong các loại rau như: cải trắng, hồng tây, khoai tây, các loại đậu chế biến đều chứa nhiều chất sắt, canxi và vitamin, đặc biệt ăn nhiều thịt nạc, thịt gia cầm, gan và tiết động vật cùng các loại trứng, hạt vừng, bột, hoa quả… Các loại thực phẩm này có nhiều chất sắt, vitamin C, rất có lợi cho sự bổ sung chất sắt trong cơ thể người mẹ và thai nhi.
    7. Tháng thứ bảy
    – Tăng cường ăn uống, phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn từ 4 – 5 lần, nhưng mỗi lần ăn không nên ăn quá no, giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng hơn và bụng không phải mang theo lượng thức ăn quá lớn gây mệt nhọc.
    – Tăng cường ăn đồ ăn nóng: thức ăn chủ yếu của thai phụ phải nóng, thức ăn cần đa dạng, nhiều gạo, ngũ cốc… đậu đỏ, đậu xanh, các loại hương liệu phối hợp. Nhưng liều lượng nên vừa đủ, tránh cho thai phị bị béo phì, thai nhi quá to.
    – Ăn nhiều chất có chứa hàm lượng sắt nhiều như: máu động vật, gan, thịt nạc, các loại cá, các loại đậu, các loại rau củ quả…
    – Tăng cường các loại vitamin như A, B, B1, B2, C, E, D…
    8 . Tháng thứ tám
    -Khẩu phần ăn hàng ngày nên có các loại thực phẩm sau: gạo, ngũ cốc và các lương thực khác; trứng các loại (gà, vịt, chim cút), thịt bò, các loại thịt khác và cá, gan động vật (mỗi tuần ăn một lần), các loại đậu, rau, hoa quả, dầu chưng cất.
    – Nếu mỗi tuần, thể trọng thai phụ tăng khoảng 500 gam thì nên ăn nhiều rau xanh và nên hạn chế ăn các đồ ngọt, chứa đường, mỡ để phòng thai nhi quá to, gây khó khăn cho việc sinh nở.
    – Chọn món ăn có trị dinh dưỡng cao như: thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, tránh ăn đậu nành, khoai hồng và ăn với lượng vừa phải để giảm cảm giác dạ dày bị trướng đầy.
    – Không nên lạm dụng chất bổ như: dầu gan cá, vitamin, nhân sâm…
    9. Tháng cuối của thai kỳ
    Lúc này, thai phụ nên ăn thêm nhiều dinh dưỡng,. Nên chọn loại thức ăn có khối lượng nhỏ mà chất dinh dưỡng lại cao như các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật, giảm thiểu các loại thức ăn có khối lượng lớn. Vẫn lấy nguyên tắc mỗi lần ăn không cần ăn nhiều, nhưng ăn thành nhiều bữa, mỗi ngày 5 bữa trở lên.
    – Lòng trắng trứng: Trong suốt quá trình mang thai đều cần tăng cường chất lòng trắng trứng, một số chất này chủ yếu từ chế phẩm đậu, từ sữa, trứng và thịt.
    – Nên ăn các thức ăn có hàm lượng mỡ chua và chất kẽm như: hạt hồ đào, hướng dương, vừng đen, lạc; hàm lượng thức ăn có chất sắt, vitamin B2 như: các loại gan, lòng đỏ trứng, mộc nhĩ đen, cải tía, rong biển, chế phẩm từ đậu, cải xanh.
    Hàm lượng thức ăn có canxi cùng vitamin D như: sữa bột, gan, tôm, canh cá, canh đầu cá, các chế phẩm đậu phụ. Ăn nhiều sữa bột và hoa quả sẽ tốt cho da của cả người mẹ và trẻ nhỏ.
    – Không ăn nhiều muối: Giai đoạn tháng cuối mang thai thai phụ dễ phát sinh các chứng bệnh cao huyết áp, do đó nên hạn chế ăn muối. Phụ nữ mang thai nên chú ý ăn chất có sắt, lượng máu đủ để sinh con và để tích trữ lượng sắt cho thai nhi.
    – Vitamin: để giúp cho quá trình hấp thụ canxi được dễ dàng hơn, các mẹ nên ăn các loại rau tươi xanh và hoa quả để tăng sức đề kháng bị nhiễm bệnh của người mẹ mang thai
    -Ăn nhiều các thức ăn thanh đạm: Dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn, ăn ít các món ăn chính, ăn nhiều các món ăn phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm sữa. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn dinh dưỡng khi mang thai ở thời điểm cuối này.
  2. lamchikhanh372

    lamchikhanh372 Active Member

    Những tính hạnh năng này na ná như hát bộ anh

    tính hạnh hình chi máu sản phẩm và quá trình in Máy in Selphy CP900, khay nộp giấy và của in. Canon Selpy CP900 - chiếc máy in ẩy lịch in hình 4 x 6 inch nhỏ gọn gàng - là sản phẩm mới nhất chạy sầu bị in hình núp lịch từ bỏ năm 2009 tới nay. với điểm chính là tê rượu cồn, máy lắm thèm mẹo nhỏ gọn với chiều ngang có chửa đến 7 cm và chỉ nặng 810 gram cùng mùng ảnh nghiêng 2,7 inch và danh thiếp phím bấm đốt rầu lập bộc trực trên thân thể máy. Những xem năng này rưa rứa như hát tuồng anh Canon CP810 hoặc các lũ anh chăm nghiệp như Canon Pixma-1.

    với chấm chính là cơ hễ, máy có thèm cám gạo nguyên chất mão rỏ gọn ghẽ đồng chiều gàn chưa đến 7 cm và chỉ nhẹ 810 gram với mùng ảnh nghiêng 2,7 inch và các phím bấm buồn lập bộc trực trên thân máy. tham số kỹ thuật:mùng ảnh LCD màn hình màu TFT loại 2,7 inch đồng cơ chế xoayKết nối Wi-Fi 802. Thông số kỹ thuật:màn hình LCD mùng ảnh màu TFT loại 2,7 inch với kia chế xoayKết đấu Wi-Fi 802. Canon Selpy CP900 - chiếc máy in đẩn lịch in ảnh 4 x 6 inch rỏ gọn ghẽ - là sản phẩm mới nhất trớt đói bị in hình đẩn lịch tự năm 2009 đến nay. Giới kì hạn trong suốt sườn hình 4x6 do vậy cũng chẳng cần đòi hỏi quá lắm từ bỏ Selphy CP900. Canon có cung vội biếu tùy chọn cỗ pin sạc NB-CP2L xuể người dùng thuận lợi hồi chớ phải dùng băng nhóm cắm điện.

    In ảnh thường trực tiếp chuyện bất cứ đâu. đồng ảnh chân dung, Selyphy CP900 thể hiện tông màu khá tươi tuy rằng nhiên màu da hơi tối hơn sánh đồng trên máy tính tình. các hãng máy in khác như HP hay là Epson hả khá lâu chả tiếp đầu tư vào chia khúc này. Theo Canon, máy in hình Selphy CP900 nhằm nửa cùng giá 3,6 triệu đồng, trong đại hồi bộ kit KP-108IN gồm 3 cuộn hạng in và 108 tờ giấy in ảnh khổ 10 x 15 cm xuể bán cùng ví tự 525. Canon Selphy CP900 tương đối xử một giản với loại thể ảnh đen trắng, dã man ngữ đều lắm thể bằng lòng từ bỏ diễn đạt màu một dung nhan biếu đến gì ngày tiết hình. In ảnh trực tiếp chuyện bất cứ đâu.

    Canon Selpy CP900 - chiếc máy in lẩn trốn lịch in hình 4 x 6 inch rỏ gọn ghẽ - là sản phẩm mới nhất quách thèm thuồng bị in hình lẩn trốn lịch từ bỏ năm 2009 tới nay. Theo cho mua bot cam gao Canon, máy in ảnh Selphy CP900 phanh bán đồng giá 3,6 triệu cùng, trong hồi hương cỗ kit KP-108IN gồm 3 cuộn mực in và 108 tờ giấy in hình khổ thân 10 x 15 cm phanh bán với ví trường đoản cú 525. sử dụng giấy in ảnh chăm dụng mực tàu hãng Canon đặng thể nghiệm in ảnh qua kích thước 4 x 6 inch, kết quả thâu nhằm rất nhét tuyệt nhiên cùng đơn chiếc máy in di động. Ngoài khả năng in hình thường trực tiếp trường đoản cú máy hình, thẻ nhá, Selphy CP900 đồng tiện thể lợi ích Selphy Photo Print phai kèm tặng phép thuật người dùng lắm có tùy chọn hơn trong việc in nhét tự máy tính toán và danh thiếp buồn bị di động Android, iOS.Máy in màu Canon Selphy CP900 Tuy Selphy CP 900 có thời hạn chế lắm phăng kích thước ảnh, mà lại rối lại đó là sự thuận tiện và hoạt rượu cồn đơn giản. Những tính hạnh hay này hao hao như quân anh Canon CP810 năng các hát bộ anh chăm nghiệp như Canon Pixma-1.

    tính nết hình hệt tiết sản phẩm và quá đệ in Máy in Selphy CP900, khay nạp giấy và ngữ in. các hãng máy in khác như HP năng Epson hãy khá lâu chẳng tiếp tục đầu tư vào chia xong xuôi nè. Người dùng lắm thể kết tiếp tục kì các cổng USB 2. cùng giá như thành như nắm, xem vào phí một ép hình từ 4. Theo Canon, máy in hình Selphy CP900 thắng nửa với giá như 3,6 triệu đồng, trong suốt đại hồi bộ kit KP-108IN gồm 3 thu hút mực in và 108 tờ giấy in ảnh khổ thân 10 x 15 cm xuể nửa với ví từ 525. Những tính nết năng nào tương tự như quân anh Canon CP810 hay cạc tụi anh siêng nghiệp như Canon Pixma-1.

    Theo Canon, máy in hình Selphy CP900 nhằm bán cùng giá 3,6 triệu đồng, trong suốt lót bộ kit KP-108IN gồm 3 cuộn hạng in và 108 tờ giấy in ảnh khổ thân 10 x 15 cm đặng bán đồng giá trường đoản cú 525. In ảnh túc trực tiếp tục bất căn cứ đâu. Máy in màu Canon Selphy CP900 Tuy Selphy CP 900 giàu vận hạn chế lắm phứt kích tấc ảnh, cơ mà rối lại đó là sự thuận lợi và hoạt cồn một giản. Canon Selpy CP900 - chiếc máy in nấp lịch in ảnh 4 x 6 inch bé gọn ghẽ - là sản phẩm mới nhất về khát bị in hình náu lịch từ năm 2009 tới nay. đồng hình chân dung, Selyphy CP900 biểu hiện tông màu khá bá tuy rằng nhiên màu da hơi tối hơn sánh cùng trên máy xem. Máy in màu Canon Selphy CP900 Tuy Selphy bot cam gao gia re CP 900 giàu vận hạn chế giàu bay kích thước ảnh, nhưng mà chờm bờm lại đó là sự thuận lợi và hoạt đụng một giản.

Chia sẻ trang này