Chế độ ăn lành mạnh và lợi ích

Thảo luận trong 'Phim tâm lý xã hội' bắt đầu bởi yensaogroup, 1/7/21.

  1. yensaogroup

    yensaogroup Member


    Ẳn một chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh là rất quan trọng trong đại dịch COVID-19. những gì bọn họ ăn và uống rất có thể tác động đến khả năng ngăn ngừa, chống lại và hồi sinh của cơ thể sau nhiễm trùng.

    mặc dầu không tồn tại loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng nào có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi nhiễm trùng COVID-19, nhưng chính sách ẩm thực lành mạnh rất quan trọng để bổ trợ hệ thống miễn dịch. chính sách dinh dưỡng tốt cũng đều có thể làm giảm khả năng cải cách và phát triển những vấn đề sức đề kháng khác, bao hàm béo bệu, bệnh tim, tiểu đường và một vài loại ung thư.

    đối với trẻ sơ sinh, một chế độ nhà hàng lành mạnh tức là bú mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu, với việc reviews các thực phẩm dinh dưỡng & an ninh để bổ sung sữa mẹ từ 6 tháng tuổi đến 2 tuổi trở lên. đối với trẻ con, một chính sách ăn uống lành mạnh & thăng bằng là điều quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. đối với các cụ, nó hoàn toàn có thể giúp đảm bảo an toàn cuộc sống khỏe khoắn & biến hóa năng động hơn.

    Ẳn uống lành mạnh

    lời khuyên để duy trì một chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh:

    1. Ẳn nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây and rau

    • mỗi ngày, ăn hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngô and gạo, các loại đậu như đậu lăng and đậu, nhiều trái cây tươi & rau quả, với 1 số thực phẩm từ nguồn động vật (ví dụ thịt, cá, trứng and sữa).

    • Chọn thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt như ngô chưa qua chế biến, hạt kê, yến mạch, lúa mì & gạo lứt khi bạn có thể; chúng tương đối giàu chất xơ có mức giá trị và hoàn toàn có thể khiến cho bạn cảm nhận thấy no dài lâu.

    • đối với món ăn nhẹ, hãy chọn rau sống, trái cây tươi & các loại hạt không ướp muối.

    2. Cắt giảm lượng muối

    • hạn chế lượng muối ăn 5 gam (tương đương một thìa cà phê) từng ngày.

    • Khi nấu nướng & chế biến thức ăn, hãy hạn chế sử dụng muối & giảm sử dụng nước chấm và gia vị mặn (như xì dầu, nước mắm kho hoặc nước mắm).

    • Nếu sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm khô, nên lựa chọn các loại rau, quả hạch and trái cây, không thêm muối and đường.

    • Lấy bình lắc muối ra khỏi bàn, không chỉ vậy, hãy thử với nhiều chủng loại thảo mộc & gia vị tươi hoặc khô để ngày càng tăng hương vị.

    • check nhãn trên thực phẩm and chọn những sản phẩm có hàm lượng natri ít hơn.

    3. Ẳn 1 lượng vừa phải chất béo & dầu

    • sửa chữa thay thế bơ, bơ sữa trâu & mỡ lợn bằng chất béo lành mạnh hơn như là dầu ô liu, đậu nành, hướng dương hoặc ngô khi nấu ăn.

    • Chọn các loại thịt trắng như thịt gia cầm và cá thường ít chất béo ra nhiều thêm thịt đỏ; hạn chế ăn thịt chế biến sẵn.

    • Chọn những bản sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc giảm chất béo.

    • Tránh thực phẩm chế biến, nướng và chiên có chứa chất béo chuyển hóa đc sản xuất công nghiệp.

    • Thử hấp hoặc luộc thay vì chiên thực phẩm khi nấu.

    4. có hạn ăn đường

    • có hạn ăn đồ ngọt and đồ uống có đường như đồ uống có ga, nước hoa quả và đồ uống nước trái cây, nước cô đặc dạng lỏng và bột, nước có hương vị, nước tăng lực & đồ uống Sport, trà và cafe pha sẵn and đồ uống sữa có hương vị.

    • Chọn trái cây tươi thay vì món ăn nhẹ ngọt như bánh quy, bánh ngọt & sô cô la. Khi lựa chọn các món tráng miệng khác, hãy đảm nói rằng chúng ít đường and ăn theo khẩu phần bé dại.

    • Tránh cho trẻ ăn thức ăn có đường. đừng nên thêm muối và đường vào thức ăn bổ sung cập nhật cho trẻ dưới 2 tuổi, and nên hạn chế ngoài độ tuổi đó.

    5. Giữ đủ nước: Uống đủ nước

    Hydrat hóa xuất sắc là rất quan trọng để sở hữu sức khỏe Gia Công. bất cứ khi nào có sẵn and bình an để tiêu dùng, nước máy là thức uống lành vượt trội nhất and rẻ nhất. Uống nước thay vì đồ uống có đường là cách dễ chơi để hạn chế nạp vào cơ thể lượng đường and calo dư thừa.

    6. Tránh sử dụng rượu ô nhiễm và độc hại và ăn hại
    Rượu Chưa hẳn là một trong những phần của chế độ nhà hàng siêu thị lành mạnh. Uống rượu không đảm bảo an toàn khỏi COVID-19 và hoàn toàn có thể nguy hại. Uống rượu liên tục hoặc quá nhiều sẽ khiến tăng nguy hại bị thương ngay lập tức, cũng giống như tạo ra những ảnh hưởng dài lâu như tổn thương gan, ung thư, bệnh tim và bệnh tâm thần. không tồn tại mức tiêu thụ rượu an ninh.
    7. Trẻ sơ sinh và trẻ con đang bú sữa mẹ

    Sữa mẹ là thức ăn lý tưởng cho trẻ sơ sinh. Nó an ninh, thật sạch sẽ and chứa những kháng thể giúp bảo vệ chống lại nhiều bệnh bình thường ở con nít. Trẻ nên được bú sữa mẹ trọn vẹn trong nửa năm đầu đời, vì sữa mẹ hỗ trợ tất cả các chất dinh dưỡng and chất lỏng mà trẻ cần.

    • Từ 6 tháng tuổi, nên bổ sung cập nhật sữa mẹ bằng nhiều loại thức ăn đủ chất, bình yên & giàu chất dinh dưỡng. Nên tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ khi trẻ từ 2 tuổi trở lên.

    lời khuyên về bình yên Thực phẩm trong COVID-19

    không có bằng chứng cho thấy COVID-19 rất có thể lây lan khi tiếp xúc với thực phẩm hoặc vỏ hộp thực phẩm. COVID-19 thường được cho là lây từ người này sang người khác. tuy nhiên, điều cần thiết là phải triển khai dọn dẹp và sắp xếp xuất sắc khi giải quyết và xử lý thực phẩm để ngăn ngừa bất cứ bệnh truyền qua thực phẩm nào.

    Chế độ ăn uống thực dưỡng

    làm theo 5 chìa khóa của WHO để có thực phẩm an ninh hơn:
    • Giữ sạch sẽ
    • Sống & chín riêng lẻ
    • Nấu kỹ
    • Giữ thực phẩm ở nhiệt độ an toàn
    • Sử dụng nước and nguyên liệu bình yên.
  2. ow88no1infoo

    ow88no1infoo Active Member

    sex nó rất có ích với mình, thanks bạn nhiều nhé
  3. diogini2023

    diogini2023 Member

    Không ai có thể phủ nhận sức hút ma mãnh của những chiếc dây lưng nam vải dù đậm chất Gypsy đầy bụi bặm. Nhưng ở chiếc thắt lưng DIOGINI 9831V lại gây ấn tượng hơn cả với họa tiết đan chéo của mình.

    Sức hút của những chiếc dây lưng nam vải dù đậm luôn thật mãnh liệt với cánh mày râu. Đặc biệt, ở chiếc dây lưng Diogini 9831V mang theo những ấn tượng riêng biệt với những họa tiết đan chéo của mình.

    [​IMG]

    dây lưng vải dù dành cho nam mã 9831V.

    Họa tiết dây đan với sự phối hợp của 2 màu sắc khác nhau giúp chiếc thắt lưng thu hút mọi ánh nhìn.

    Xem thêm nhiều mẫu hơn tại website https:// diogini.vn

Chia sẻ trang này