Khi đi du lịch, việc có được một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng để mọi người có đủ sức khỏe , và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, bạn sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức. Có nhiều lý do khiến bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , và bài viết dưới đây sẽ mách các bạn một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng ở trên, giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch. 1. Điều chỉnh giấc ngủ của các bạn Điều chúng ta cần Lưu ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc mọi người sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới chúng ta cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi. 2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể và làn da của mọi người cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu bạn di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc được các hãng vận tải trang bị nước uống, bạn cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cho mọi người hạn chế bị say xe , và tỉnh táo suốt chuyến đi. 3. hạn chế các chuyến bay đêm Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch chọn lựa khi đi ở trên những chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất nhiều du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn. Tuy nhiên, nếu thực sự chưa phải chính là vấn đề quá cấp bách thì mọi người chưa nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của các bạn, , và sẽ ảnh hưởng đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, chúng ta sẽ mắc khó khăn khi nhận hành lý , và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nghiêm trọng, đặc biệt khi mọi người đi du lịch một mình. Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì khó ngủ mất ngủ nhờ BoniHappy 4. Nói “không” với các hoạt động dễ gây kích thích Khi chúng ta đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó mọi người đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả chính là mọi người nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể những vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn sẽ chưa Dùng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Phương Pháp hiệu quả để dễ chìm vào giấc ngủ chính là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả nhất chính là nghe nhạc không lời. 5. Mặc những trang phục thoải mái , hợp lý Khi đi du lịch , chúng ta muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành mọi người nên mặc Các bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, bạn có thể mặc Các chiếc quần thể thao và áo tay ngắn, hay là như nếu chuyến đi dài hơn, mọi người có thể chuẫn bị sẵn những chiếc áo khoác hoặc khăn để hạn chế bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình Các bộ quần áo thoải mái và hợp thời trang, không chỉ khiến chúng ta cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của bạn thoải mái , và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 6. Lưu ý tới những món các bạn ăn Cuối cùng, Các gì chúng ta ăn cũng sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của bạn trong suốt chuyến đi , quyết định việc có một giấc ngủ ngon của bạn. Nếu mọi người ăn những món ăn khiến mọi người bị đầy bụng và khó tiêu, thì cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi , khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho mọi người chính là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này cũng sẽ bảo đảm việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon Tham khảo BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
