8 cách ngồi trên bàn làm việc giúp bảo vệ sức khỏe

Xin chào tất cả các bạn trong forum.dmec.vn. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn những cách ngồi làm việc giúp bảo vệ sức khỏe. Các bạn đang làm văn phòng nhất định phải đọc bài viết này.

Làm việc trong khoảng thời gian từ 8-10 tiếng mỗi ngày khiến cho tinh thần của bạn trở nên căng thẳng mệt mỏi. Việc ngồi không đúng cách sẽ gây ra nhiều bệnh lý. 8 cách ngồi thoải mái trên bàn làm việc giúp bảo vệ sức khỏe sẽ được chia sẻ qua bài viết dưới đây.

​

Những cách ngồi trên bàn làm việc giúp bảo vệ sức khỏe

Để giúp chúng ta luôn thoải mái tại bàn làm việc suốt cả ngày. Hãy tham khảo 8 bí quyết dưới đây.

=> Xem thêm: Những mẫu bàn làm việc không thế thiếu

1. Đừng để mắt làm việc quá sức

Thói quen di chuyển cổ và đầu để đọc thông tin trên màn hình máy tính là một sai lầm rất nhiều người mắc phải. Các bạn trong forum.dmec.vn có mắc phải lỗi này không? Về lâu dài, bạn sẽ bị đau đầu, mờ mắt, thậm chí là rối loạn tiền đình. Hãy tập di chuyển mắt để quan sát thông tin trên màn hình máy tính.

​

Một chuyên gia nghiên cứu thiết kế môi trường - Tom Albin khuyến cáo: Khoảng cách lý tưởng nhất là giữ cho màn hình cách xa khoảng 20 inch (khoảng 50cm) so với khuôn mặt của bạn. Hãy zoom màn hình cỡ chữ đủ lớn để đọc mà không cần phải nheo mắt. Nếu màn hình máy tính cao hơn tầm nhìn, hãy thử điều chỉnh ghế ngồi hoặc kê thêm vật gì đó cao hơn.

2. Nghỉ giải lao giữa giờ để giảm áp lực cho xương khớp

Cứ nửa canh giờ trôi qua, hãy đứng lên đi lại để kéo giãn cơ thể. Việc này có thể giảm bớt được áp lực lên hệ xương. Nếu không thể đi lại bạn có thể nhìn vào một điểm nào đó ngoài màn hình máy tính là được.

3. Giữ cho vai thoải mái

Một tư thế ngồi thoải mái sẽ giúp cho vai và cổ không bị đau nhức. Hãy ngồi thẳng, hơi đổ về phía trước, giữ vai thoải mái, không gồng vai hoặc rũ xuống. Đa số, chúng ta chỉ giữ được tư thế ngồi trong thời gian ngắn. Vì thế, hãy cố gắng duy trì tư thế ngồi đúng trong suốt thời gian làm việc.

4. Hạn chế sử dụng bàn phím của máy tính xách tay

Bàn phím của máy tính xách tay sẽ được thiết kế nhỏ hơn so với bàn phím đầy đủ. Khi bàn phím ở vị trí đúng, màn hình máy tính xách tay sẽ quá thấp so với mắt. Khi màn hình laptop ở tầm mắt phù hợp thì vị trí bàn phím lại quá cao. Vì thế hãy đặt máy ở độ cao phù hợp với mắt, đầu tư bàn phím rời để có thể ngồi làm việc thoải mái hơn.

Tạo thói quen ngồi làm việc với tư thế đúng kết hợp một chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, mang lại tinh thần phấn chấn để hoàn thành xuất sắc cho công việc của mình.

Cảm ơn các bạn trong diễn đàn forum.dmec.vn đã đọc qua bài viết chia sẻ của mình. Hy vọng với những điều mình chia sẻ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho các bạn. Bạn có thể tham khảo đầy đủ 8 bí quyết tại bài viết:

8 cách ngồi trên bàn làm việc giúp bảo vệ sức khỏe