Đối với anh em mới tập gym thì cần trang bị vật dụng và dụng cụ gì ?

Thảo luận trong 'Túi xách' bắt đầu bởi wthoinay9, 25/9/17.

  1. wthoinay9

    wthoinay9 Active Member

    Nếu như các bạn muốn có một body chuẩn mà chưa biết phòng tập gym nào tốt hoặc phải chuẩn bị vật dụng nào khi đến phòng gym. Phòng tập gym quận 5 Club 24h Fitness & Yoga xin chia sẽ các bạn một số món đồ thiết yếu cho việc tập gym
    [​IMG]



    Hiện nay việc sở hữu cho mình một body đẹp đang trở thành xu hướng của khá nhiều bạn trẻ, và để có được một cơ thể và thân hình đẹp như vậy thì các bạn sẽ nghĩ ngay đến việc tập Fitness & Yoga. Đến phòng gym luyện tập đang trở nên khá phổ biến, thế nhưng không phải bất kỳ ai cũng biết cách chuẩn bị những thứ cần thiết trước khi vào đến phòng tập. Sau đây phòng tập Gym Quân 5 Club24h Fitness & Yoga sẽ giúp bạn giải quyết được các vấn đề trên!
    Một số dụng cụ và vật dụng quan trọng cho việc tập Gym

    - Một chiếc túi đựng một số đồ dùng cá nhân: Nếu anh em sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hay bởi một lý do nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi nhỏ nhắn gọn nhẹ sẽ cực kỳ cần thiết cho bạn. Các bạn hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: đồ thể thao, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để các bạn có thể sẵn sàng cho một cuộc hẹn sau buổi tập...Đối với các bạn nữ thì việc này hoàn toàn bình thường vì phụ nữ đi đâu cũng muốn đem theo phụ kiện. Thế nhưng, với các bạn nam thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy "ngại" vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy nhanh chóng bỏ qua tâm lý này nhé các bạn nam, một chiếc túi sẽ làm các bạn thêm "chuyên nghiệp" khi đi tập Gym đấy!
    - Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
    - Một đôi giày "chuẩn" để tập gym: Đối với việc cardio trong phòng gym thì một đôi giày là rất cần thiết. Vậy một đôi giày thế nào thì thích hợp cho việc tập gym ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Còn nếu các bạn không biết thì nên tới những shop thể thao để chọn mua loại giày trainning, hoàn toàn thích hợp cho việc tập gym, bên cạnh đố, nếu như các bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì dùngsử dụng để tập gym cũng không sao cả !
    - Một đôi găng tay tập gym: găng tay là phụ kiện tập gym không thể thiếu. Cho nên các bạn cần lựa mua một đôi găng tay vừa vặn, với lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp cho anh em tránh những chấn thương về tay và giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn, tránh trơn trượt, bên cạnh đó còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
    - Khăn tập: Ngoài các vật dụng cực kỳ cần thiết đã kể trên thì các bạn cũng có thể đem theo thêm khăn tập.
    - Bình nước: Vận động nhiều sẽ làm cho bạn đổ nhiều mồ hôi dẫn tới mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym
    #3.Trước khi đến phòng tập các bạn phải làm gì
    - Khởi động: Các bạn nên làm nóng trước khi tập làm giãn cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra để đẩy kéo,..Việc làm nóng cơ thể trước khi tập là rất thiết yếu.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
    - Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
    - Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.


    >>>>>>Nguồn:Club 24h Fitness & Yoga

Chia sẻ trang này